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導醫(yī)網健康專家提醒你注意健康問題
發(fā)布時間:2013/5/8 15:55:00 瀏覽次數:228 類別:其它詳情介紹
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對于上班的白領來說大部分人坐著坐著就容易懶懶地“畏縮”在椅子里,這樣的坐姿特別不利于健康。并且,如果長期坐姿不當,就會導致肩背部肌肉勞損,果產生肩背疼痛或僵硬等不適癥狀,引起上班族失眠。
如果睡覺時覺得頸肩疼痛,要不停翻來覆去尋找合適的入睡姿勢,就可嘗試通過治療頸肩疼痛來改善睡眠。當疼痛緩解時,很多患者睡眠質量也會明顯提高。失眠與坐姿有一定關系,所以在日常上班時要注意調整坐姿,比如在腰后面加個小靠墊就是不錯的方法。
此外,樂觀知足的良好心態(tài),規(guī)律的生活制度,參加體育鍛煉,養(yǎng)成睡眠衛(wèi)生習慣,自我暗示都有助于改善睡眠質量。另外,如果上班族失眠的情況較為嚴重的話,*好盡快咨詢?漆t(yī)生,積極尋求有效治療,以免失眠癥狀進一步加重。
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