疫情反復,如何提高免疫力?
免疫力,通俗地講,就是人體免疫系統(tǒng)的戰(zhàn)斗力。也是人體自身的抗病能力或防御能力。外能抵抗病毒、異物的入侵,內(nèi)能處理衰老、損傷、死亡、變性的細胞,保證人體系統(tǒng)正常運行。
免疫力是衡量一個人是否健康、是否容易患病以及病后愈后情況的最重要指標之一。
一般情況下,大部分人的免疫力都是正常的,不需要刻意提高,保持好習慣,防止免疫力降低即可。但由于年齡增長、環(huán)境氣候等因素的影響,免疫力很可能會下降,必要時仍然需要提高。
一、維持良好的生活習慣,尤其要注意衛(wèi)生,勤洗手,食物應煮熟后才食用,要戒煙限酒多飲水。
二、膳食均衡,多吃水果蔬菜,要均衡飲食保證充足的營養(yǎng),避免純素食與節(jié)食減重?梢赃m當增加豆制品、奶制品、魚肉的攝入。
三、經(jīng)常鍛煉,維持適當?shù)捏w重保證適當運動,可以促進血液循環(huán),加快新陳代謝。比如健身操、瑜伽、地板運動、健身氣功等適合室內(nèi)運動的項目。
四、避免熬夜,保證充足規(guī)律的睡眠,高質(zhì)量的睡眠可促進人體產(chǎn)生多一些睡眠因子,睡眠因子可促進白血球增多,同時加強肝臟的解毒能力,從而可以消滅侵入人體的細菌和病毒。
除了以上的幾個方法,我們還能如何提高自己的免疫力呢?適當服用一些保健食品顯然是一個不錯的選擇,比如安徽坤康藥業(yè)有限公司的免疫球蛋白益生菌凍干粉就是一款很好的食品,作為一款含有9中益生菌和7中益生元的固體飲料,免疫球蛋白益生菌凍干粉對人體健康非常的有益。
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產(chǎn)品類型: 食品
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