企業(yè)資訊

​年青保拍了拍你，感恩父親節(jié)，呵護(hù)爸爸們的健康！

年青保藥業(yè)有限公司2021/6/24 10:45:03

年青保拍了拍你，感恩父親節(jié)，呵護(hù)爸爸們的健康！




今天是父親節(jié)

每年六月的第三個(gè)周日

想必一些朋友早已為父親準(zhǔn)備好禮物

來表達(dá)自己的一份孝心和愛意




父親的愛

總是深沉又偉大

他們不善于表達(dá)愛

但是他們的潛臺(tái)詞卻是滿滿的愛




你什么時(shí)候回家，你媽說想你了

你媽問你，錢還夠嗎？

你媽問你，*近還經(jīng)常加班嗎？

你不要亂花錢給我們買東西！




或許當(dāng)我們真正領(lǐng)會(huì)這份深沉之愛時(shí)

父親正逐漸老去

那么該如何幫助父親呵護(hù)健康呢？




今天正值父親節(jié)

年青保為父親定制了一份健康保養(yǎng)手冊(cè)

請(qǐng)查收！







父親“三十歲”時(shí)

控制飲酒吸煙，加強(qiáng)健身鍛煉




三十年齡段，正是男性筋骨豐隆盛實(shí)、肌肉豐滿健壯的時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的父親們，初為人父，也正是事業(yè)剛剛起步時(shí)期。該年齡段男性平時(shí)飲酒應(yīng)酬機(jī)會(huì)較多。過量的飲酒能損害人體的多個(gè)器官，引發(fā)胃炎、胰腺炎、肝硬化、高血壓、冠心病、神經(jīng)病變、記憶力減退等疾病，增加食管癌、胃癌的發(fā)病率，同時(shí)還會(huì)影響性生活，降低精子質(zhì)量。因此，在該年齡段控制飲酒對(duì)將來很有好處。




吸煙可導(dǎo)致多種肺系疾病、心血管疾病及腫瘤。為了健康，*好不要吸煙。如一時(shí)戒不了，*好使用過濾煙嘴，以盡可能降低吸煙帶來的危害。平時(shí)可多飲茶，茶葉中的茶多酚、維生素C等成分對(duì)香煙中所含的**有害物質(zhì)有降解作用，也可多食用像蘿卜、木耳、梨、蓮藕、胡蘿卜、菠菜及橙黃色的水果等。




在起居上需注意早睡早起，不熬夜，減少夜生活，不過度使用電腦、手機(jī)等，并保持充分的體育鍛煉，時(shí)常做深呼吸，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目如球類、短跑、慢跑、游泳等，勞逸結(jié)合，增加新陳代謝。




父親“四十歲”時(shí)

飲食清淡合理，注意保護(hù)腎氣




四十年齡段，《黃帝內(nèi)經(jīng)》云：“五八，腎氣衰，發(fā)墮齒槁�！币馕吨凶铀氖畾q時(shí)，腎氣衰退，頭發(fā)開始脫落，牙齒開始枯槁，身體逐漸從頂峰轉(zhuǎn)而開始下降。該年齡段的父親工作壓力*大、交際應(yīng)酬*多，容易身心疲憊，出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。




在飲食調(diào)護(hù)上，切忌暴飲暴食或追求美味、頓頓珍饈，應(yīng)當(dāng)飲食清淡，避免攝取過多油脂誘發(fā)心血管疾病，多食五谷雜糧及粗纖維食物，三餐合理，饑飽適當(dāng)，甜食少量，飲酒節(jié)制。

該年齡段的男性腎氣漸衰，需開始注意保護(hù)腎氣，適當(dāng)增加補(bǔ)腎食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海參、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等干果類食物。




在起居上宜早睡早起，不要過度勞累，每日適量飲水，注意保護(hù)皮膚，避免暴曬，防止皮膚干燥，調(diào)節(jié)情緒和睡眠，適度鍛煉身體，逐漸降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，可以步行、慢跑為主。




父親“五十歲”時(shí)

注意管理情緒，控制體重增長




五十年齡段的父親們到了事業(yè)高峰，身體負(fù)荷也到達(dá)頂峰。此時(shí)，“陽氣衰竭于上”，除見面部憔悴，頭發(fā)和兩鬢花白外，聽力、視力逐步下降，糖尿病、高血壓、冠心病也逐漸多發(fā)。




要戒除不良的飲食習(xí)慣，嚴(yán)格控制或戒除危害健康的吸煙和酗酒。不要過多攝入油膩高脂食物，飲食中適當(dāng)增加蔬菜、粗糧和堅(jiān)果的比重，多食補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的食物，有利于人體的健康。

需注意控制體重的增長問題。天命之年，新陳代謝減慢，易導(dǎo)致肥胖，過度肥胖除使人的身體承載過重的負(fù)擔(dān)外，更易誘發(fā)心腦血管疾病、糖尿病、關(guān)節(jié)損傷等疾病。




生活上宜早睡早起，適度家務(wù)勞動(dòng)，注意性生活的合理性和有節(jié)制性。平素可以養(yǎng)花、養(yǎng)魚，情緒忌欲忌怒忌愁，調(diào)適生活和工作的壓力，使之和諧，做到“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來”。此年齡段的運(yùn)動(dòng)以打太極、散步、慢跑為主，每日一萬步左右為宜。




父親“六十歲”時(shí)

加強(qiáng)營養(yǎng)調(diào)補(bǔ)，定期健康體檢




六十年齡段，這時(shí)候的父親多近退休年齡，生理上“肝氣衰，筋不能動(dòng)”，“腎臟衰，形體皆極，則齒發(fā)去”。身高、體重逐步下降，皮膚松弛，牙齦萎縮，牙齒頭發(fā)脫落，人體免疫系統(tǒng)機(jī)能進(jìn)一步退步，較以往更容易感染**疾病。由于退休后社會(huì)地位和生活節(jié)奏的改變，也可能使一些父親出現(xiàn)情緒失落和不適應(yīng)。




在飲食調(diào)護(hù)上，應(yīng)加強(qiáng)營養(yǎng)，盡量少吃脂肪和膽固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纖維食品，適量飲酒，少飲濃茶、咖啡等。在清淡飲食的同時(shí)，繼續(xù)加大補(bǔ)氣、補(bǔ)腎的力度，多食燕麥、蕎麥、薏仁和豆類等對(duì)保護(hù)血管有好處的食物，適當(dāng)攝入含鈣高的食物以延緩骨質(zhì)疏松。




平素宜早睡早起，可增加一小時(shí)午休，適度家務(wù)勞動(dòng)，多發(fā)展自己的興趣愛好，思想上要清心火，淡泊名利，以保養(yǎng)身體為主。




不要進(jìn)行高強(qiáng)度體育鍛煉，以慢步走、打太極為宜，注意保護(hù)膝蓋，同時(shí)定期進(jìn)行前列腺、睪丸、肝腎功能、血脂、牙齒檢查和肺部影像學(xué)檢查。




父親“七十歲”時(shí)

避免跌倒損傷，積極鍛煉大腦




70歲以上的父親們，皮膚更為粗糙，行動(dòng)遲緩，反應(yīng)遲鈍，記憶力也會(huì)變得越發(fā)糟糕。




在飲食上，選擇清淡食物，可少量多餐，多食西紅柿、黃豆、胡蘿卜、南瓜子、核桃仁等有益于前列腺的食物，同時(shí)，為防止**癌癥的發(fā)生，可多食用具有防癌作用的新鮮蔬果，如菠菜、番茄、芹菜、蘋果、豆芽菜、香菇、草菇等。注意白天盡量多喝水，晚飯后盡量少喝水，避免頻繁起夜。




居家環(huán)境宜寬敞明亮、整潔衛(wèi)生，不宜獨(dú)居，盡可能減少爬樓及房內(nèi)擁擠設(shè)施以防止跌倒。

平素可多與人交流，多閱讀書報(bào)，積極鍛煉大腦。在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)，每天堅(jiān)持一刻鐘，主要進(jìn)行屈膝、伸直的動(dòng)作，堅(jiān)持每天到戶外散步、做廣播體操等。