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提高精子質(zhì)量的幾種方法，備孕男性不要錯(cuò)過(guò)

山東欣希安藥業(yè)股份有限公司2024/5/20 16:27:03

當(dāng)代很多男性朋友因?yàn)樯顗毫Α⒐ぷ鲃诶�、環(huán)境變化等因素，導(dǎo)致身體亞健康、腎虛、氣血不足等問(wèn)題，才20 、30歲的年紀(jì)，就感覺(jué)身體疲乏，仿佛只有40歲的活力，嚴(yán)重影響了備孕大計(jì)！




鋅的重要性




在這個(gè)時(shí)候，選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充變得至關(guān)重要，而在眾多的營(yíng)養(yǎng)素中，鋅被譽(yù)為“男性之寶”，其重要性不可忽視。

鋅在人體中扮演著多種重要角色，包括維持免疫系統(tǒng)的正常功能、促進(jìn)傷口愈合、維護(hù)生殖系統(tǒng)健康等，因此及時(shí)補(bǔ)充足夠的鋅成為了維持健康不可或缺的一環(huán)。

有幸的是，我們可以通過(guò)日常飲食來(lái)攝入足夠的鋅。有三種食物被公認(rèn)為是鋅含量較高的選擇，它們不僅味美可口，而且富含豐富的鋅元素，對(duì)于促進(jìn)我們的身體健康具有**的作用。

補(bǔ)鋅食物




一、生蠔

生蠔是一種極富營(yíng)養(yǎng)的海鮮，其鋅含量極為豐富，適量食用生蠔可以幫助男性增強(qiáng)免疫力，提高身體的抗氧化能力。

二、牛肉

牛肉富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，是一種理想的高蛋白食物。經(jīng)常食用牛肉可以幫助男性增強(qiáng)肌肉力量、促進(jìn)新陳代謝，提高身體的抵抗力。

三、蝦

蝦含有豐富的蛋白質(zhì)、鋅、碘等營(yíng)養(yǎng)成分，常吃可以促進(jìn)身體新陳代謝、增強(qiáng)免疫力，有助于維持皮膚和血管的健康。

四、南瓜籽

男性朋友們都知道，鋅元素是對(duì)男性生殖健康十分重要的元素，而南瓜籽就富含鋅元素哦！對(duì)預(yù)防和改善男子前列腺疾癥具有很好的功效。

在南瓜籽油中還有胡蘿卜素、歐米伽3脂肪酸，能夠提高精子質(zhì)量，保護(hù)前列腺健康，是非常好的食物哦！備孕期間的男性可以多吃南瓜籽粥~

蝌蚪質(zhì)量改善




1、禁煙酒

吸煙和酗酒對(duì)精子的生成、成熟及畸形率都有大的影響，可能會(huì)導(dǎo)致胎兒畸形或發(fā)育不良，所以準(zhǔn)爸爸需要戒煙酒!

2、調(diào)整作息

長(zhǎng)期熬夜會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響小蝌蚪質(zhì)量。男性要少穿緊身牛仔褲、少洗桑拿浴，避免高溫和輻射的工作環(huán)境等。

3、均衡營(yíng)養(yǎng)

**良好的飲食習(xí)慣，少食油炸、辛辣，少喝茶、咖啡、碳酸飲料等等。

4、補(bǔ)充硒、鋅元素

硒元素和鋅元素對(duì)蝌蚪非常的重要。

硒元素是影響蝌蚪產(chǎn)生和代謝的一系列酶的組成成分，如果缺硒，對(duì)蝌蚪的生成會(huì)有不良的影響；鋅元素則會(huì)直接影響到蝌蚪的運(yùn)動(dòng)性、生存力、PH和粘度。

想要改善蝌蚪質(zhì)量，就需要大家堅(jiān)持健康作息，好好補(bǔ)充鋅、硒哦！育希元黃金組方，科學(xué)搭配！