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健康！*養(yǎng)人的睡前習(xí)慣，你有幾個？

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2022/6/14 19:39:29

我們都知道，好睡眠就是好身體的基本，特別是對老人來說。堅持睡前養(yǎng)成七個小習(xí)慣，不但能緩解**睡眠問題，不再為睡不好覺而煩惱。

1.熱水泡腳

腳是離心臟*遠的部分，不容易得到氧分與血液，睡前用溫?zé)岬乃菀慌菽_，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。

2.喝杯加蜜牛奶

牛奶中含有促進睡眠的色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。

并且蜂蜜還有助于人保持血糖的平衡，這樣就可以避免人在夜里出現(xiàn)早醒的狀況。

3.溫水洗臉

睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

4.五指梳頭

頭部穴位多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用。睡前用雙手指梳到頭皮發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發(fā)根營養(yǎng)。

5.靜心散步15分鐘

睡前平心靜氣地散步15分鐘，會使血液往下流，并循環(huán)到體表，不僅加速睡眠，入睡后皮膚能得到保養(yǎng)。

6.開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時，可開一會兒，睡前再關(guān)好，保持室溫在18°C-20°C，有助于睡得香甜。注意睡時別用被蒙頭。

7.睡前好心情

睡前心情好，可以更快速地入眠，并提高睡眠質(zhì)量，保持好心情的方法因人而異，可以聽聽喜歡的歌曲、回憶以前的開心往事等，重要的就是不去想任何煩心事。

來源：健康養(yǎng)生