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陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）
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[主營(yíng)產(chǎn)品]：醫(yī)療器械、一類醫(yī)療耗材、保健用品、消毒用品 更多>
[注冊(cè)資金]：1000萬(wàn)
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飯后半小時(shí)能運(yùn)動(dòng)嗎？
陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2022/7/10 19:07:58
飯后半小時(shí)通�？梢赃\(yùn)動(dòng)。
但建議只做輕度運(yùn)動(dòng)，例如散步、走路、慢跑、廣場(chǎng)舞、太極等等。
中強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如慢跑、減肥操、騎自行車等，建議在飯后一個(gè)小時(shí)到兩個(gè)小時(shí)進(jìn)行。
其他高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)比如長(zhǎng)跑、跳繩、踢足球等，建議在飯后兩三個(gè)小時(shí)進(jìn)行。
進(jìn)食后立即運(yùn)動(dòng)，*容易引起腸胃疾�。�
1、飯后立即劇烈運(yùn)動(dòng)，食物在胃里翻滾，可能導(dǎo)致食物和胃酸反流，導(dǎo)致惡心嘔吐。
2、進(jìn)食后半小時(shí)內(nèi)血液集中在胃腸道，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，吸收食物。如果此時(shí)運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致血液分布紊亂，引起胃腸道供血不足、腹脹、便秘和腹瀉等。
3、進(jìn)食后胃幾乎飽了，此時(shí)胃里的食物會(huì)隨著身體的運(yùn)動(dòng)幅度上下晃動(dòng)，胃會(huì)因重力而下垂。
此外飯后也不建議立即仰臥，此時(shí)仰臥會(huì)影響胃腸蠕動(dòng)，不利于食物的消化和吸收。
（來(lái)源：39健康網(wǎng)）
