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三種姿勢久坐*傷腰

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2023/6/12 15:52:12

腰椎承載著幾乎整個軀干和上肢的重量，維持著身體的平衡�？梢院敛豢鋸埖卣f，腰部是人體*重要的連接部位，如果我們的腰椎受到傷害，腰酸背痛等腰部問題會隨著而來。而腰椎的傷害往往來自不良坐姿。

常見三種錯誤坐姿

其一，蹺二郎腿。雖然蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心，坐著的時候更加穩(wěn)當(dāng)，并可以暫時放松下肢和足底肌肉，但是長時間蹺二郎腿會引起人體很多系統(tǒng)的病理改變。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形，而蹺二郎腿時容易彎腰駝背，久而久之，脊椎便形成“C”字形，造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均，以及腰部肌肉的拉傷和勞損。長此以往，椎間盤退變還會壓迫到神經(jīng)，引起更為嚴(yán)重的癥狀。

其二，身體前傾。對長時間坐在椅子上工作的人來說，看書、寫字、整理材料時間長了，不知不覺就會上身向前傾。這樣的姿勢感覺似乎舒服一些，其實對腰部的壓力比端坐時還要大。如果坐在椅子上身體向前傾斜時，由于腹肌不需用力，腰背部的肌肉便像拉緊的弓弦一般用力拉著軀干，腰部肌肉不堪重負(fù)，產(chǎn)生疼痛和痙攣。

其三，后腰懸空。腰椎處于后凸?fàn)顟B(tài)，又沒有支撐，韌帶處于松弛狀態(tài)，失去原有的固定作用，脊柱易出現(xiàn)序列變形，生理曲度變直，肌肉的平衡被打破，久而久之會造成整體腰椎退行性改變。

正確坐姿是什么

保護腰椎的坐姿是怎樣呢？*好選取靠住椅背向后傾斜的姿勢。這樣可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上，椅子太高時可以在腳下墊個腳凳，*忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方，腰向前傾從事工作。如果在用電腦等工作時實在無法完成這個姿勢，那就應(yīng)該每隔半個小時，對腰椎進行一下放松，不可持續(xù)長時間采用不良的姿勢工作。另外，可在腰背部墊個靠墊靠在椅背上，也有利于維持正確的坐姿。

久坐傷脾 脾傷肉傷

中醫(yī)術(shù)語中，五勞損傷之一有“久坐傷肉”一詞，指久坐則傷脾，而脾氣不足則傷肌肉。肌肉由脾所主，只有適度運動才能使脾氣健旺，肌肉益健。若久坐不動，則脾運受困，肌肉失其充養(yǎng)而傷肉。

久坐會導(dǎo)致腰部肌肉進入疲勞狀態(tài)，易會出現(xiàn)痙攣，久坐腰痛是身體發(fā)出的危險信號，說明此姿勢會造成損傷，若長期未得到改善，會造成局部腰肌勞損甚至出現(xiàn)功能障礙。

久坐腰疼，可以通過一系列的方式來進行緩解，可以選用按摩和針灸的方法來進行治療，通過按摩腰疼的部位，能夠緩解腰疼，針灸按摩是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法，對于久坐腰疼的患者來說，治療效果相對比較明顯一些。

久坐腰疼往往是一種生活方式病，有時候我們的生活工作習(xí)慣很難改變，這就需要我們定期的去理療保養(yǎng)，消除病灶。這是一個長期的過程，希望大家長期堅持，防止病情加重影響工作生活。