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    陜西諾建生物藥業(yè)有限公司(西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司) [經(jīng)營模式]:生產(chǎn)型
    [主營產(chǎn)品]:醫(yī)療器械、一類醫(yī)療耗材、保健用品、消毒用品 更多>
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    三種姿勢久坐*傷腰

    陜西諾建生物藥業(yè)有限公司(西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司)2023/6/12 15:52:12

    腰椎承載著幾乎整個軀干和上肢的重量,維持著身體的平衡?梢院敛豢鋸埖卣f,腰部是人體*重要的連接部位,如果我們的腰椎受到傷害,腰酸背痛等腰部問題會隨著而來。而腰椎的傷害往往來自不良坐姿。

    常見三種錯誤坐姿

    其一,蹺二郎腿。雖然蹺二郎腿可以調(diào)整人體的重心,坐著的時候更加穩(wěn)當(dāng),并可以暫時放松下肢和足底肌肉,但是長時間蹺二郎腿會引起人體很多系統(tǒng)的病理改變。人體正常脊椎從側(cè)面看應(yīng)呈“S”形,而蹺二郎腿時容易彎腰駝背,久而久之,脊椎便形成“C”字形,造成椎間盤內(nèi)壓力分布不均,以及腰部肌肉的拉傷和勞損。長此以往,椎間盤退變還會壓迫到神經(jīng),引起更為嚴(yán)重的癥狀。

    其二,身體前傾。對長時間坐在椅子上工作的人來說,看書、寫字、整理材料時間長了,不知不覺就會上身向前傾。這樣的姿勢感覺似乎舒服一些,其實對腰部的壓力比端坐時還要大。如果坐在椅子上身體向前傾斜時,由于腹肌不需用力,腰背部的肌肉便像拉緊的弓弦一般用力拉著軀干,腰部肌肉不堪重負(fù),產(chǎn)生疼痛和痙攣。

    其三,后腰懸空。腰椎處于后凸?fàn)顟B(tài),又沒有支撐,韌帶處于松弛狀態(tài),失去原有的固定作用,脊柱易出現(xiàn)序列變形,生理曲度變直,肌肉的平衡被打破,久而久之會造成整體腰椎退行性改變。

    正確坐姿是什么

    保護腰椎的坐姿是怎樣呢?*好選取靠住椅背向后傾斜的姿勢。這樣可以讓腰背和臀部完全靠在椅子靠背上,椅子太高時可以在腳下墊個腳凳,*忌臀部坐在椅子前面1/2左右的地方,腰向前傾從事工作。如果在用電腦等工作時實在無法完成這個姿勢,那就應(yīng)該每隔半個小時,對腰椎進行一下放松,不可持續(xù)長時間采用不良的姿勢工作。另外,可在腰背部墊個靠墊靠在椅背上,也有利于維持正確的坐姿。

    久坐傷脾 脾傷肉傷

    中醫(yī)術(shù)語中,五勞損傷之一有“久坐傷肉”一詞,指久坐則傷脾,而脾氣不足則傷肌肉。肌肉由脾所主,只有適度運動才能使脾氣健旺,肌肉益健。若久坐不動,則脾運受困,肌肉失其充養(yǎng)而傷肉。

    久坐會導(dǎo)致腰部肌肉進入疲勞狀態(tài),易會出現(xiàn)痙攣,久坐腰痛是身體發(fā)出的危險信號,說明此姿勢會造成損傷,若長期未得到改善,會造成局部腰肌勞損甚至出現(xiàn)功能障礙。

    久坐腰疼,可以通過一系列的方式來進行緩解,可以選用按摩和針灸的方法來進行治療,通過按摩腰疼的部位,能夠緩解腰疼,針灸按摩是一種比較傳統(tǒng)的中醫(yī)治療方法,對于久坐腰疼的患者來說,治療效果相對比較明顯一些。

    久坐腰疼往往是一種生活方式病,有時候我們的生活工作習(xí)慣很難改變,這就需要我們定期的去理療保養(yǎng),消除病灶。這是一個長期的過程,希望大家長期堅持,防止病情加重影響工作生活。