企業(yè)資訊

節(jié)氣養(yǎng)生丨今日大暑，長夏已至，熱蒸雨煮！做好這些等入秋

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2023/7/25 10:34:08

     大暑是一年中陽氣達到鼎盛，即將由陽轉(zhuǎn)陰的時節(jié)。

     此時，天氣過熱易中暑，貪涼又會引起風(fēng)寒感冒，過于濕熱的環(huán)境還易誘發(fā)風(fēng)濕病。

     因此，大暑養(yǎng)生應(yīng)尤其注意防暑、防濕、防寒。




大暑起居·晚睡早起




    《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“夏三月……夜臥早起，無厭于日”。

     晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法，一般來說，晚睡不應(yīng)遲于23時，比平時早半小時起床即可。

      對有條件者，每天中午*好能睡半小時至1小時的午覺，以緩解浮躁煩悶的情緒，使陰陽調(diào)和，精力恢復(fù)。




大暑衣著·勤換濕衣




     暑伏天是皮膚病的高發(fā)季，這與汗出增多和高溫易滋生細菌等原因有關(guān)。

     日常要勤洗、勤換貼身衣物，不可久穿濕衣，避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。







大暑飲食·健脾為主




     盛夏之際，對于脾虛濕盛者，需健脾除濕、清潔腸胃。

      甘味入脾，桑拿天可適當(dāng)多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物，如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥，粥中適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草，來喚醒受困的脾，使其恢復(fù)正常功能。

      若出現(xiàn)情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之癥，可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物，以生津解暑。

      若出現(xiàn)“無病三分虛”的情況，可適當(dāng)吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉制品，植物蛋白可以從豆制品中獲得。




大暑保健·避暑避濕




      大暑節(jié)氣起床后可到戶外散步、慢跑，或者打打太極拳、做做體操，室內(nèi)游泳亦是不錯的選擇。

      睡前洗個溫水澡，有利于祛除濕熱，增進睡眠。

     入睡時不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房內(nèi)外溫差不宜過大，避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”。

 

大暑情志·調(diào)心凝神




     夏主火，內(nèi)應(yīng)于心，心為君主之官，心亂則影響全身氣機。

     煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現(xiàn)心肌缺血、心律失�；蜓獕荷叩入U情。




     在這樣的情況下，調(diào)心寧神尤為重要。

      大家應(yīng)學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移，可以通過瑜伽、垂釣、習(xí)字、輕音樂等方法調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神，度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。




大暑節(jié)氣避免養(yǎng)生誤區(qū)




     誤區(qū)一：解暑多喝綠豆湯

      綠豆性涼，有四肢冰涼、怕冷、便溏等癥狀的陽虛體質(zhì)人群不能過多食用，否則會傷及脾胃，導(dǎo)致癥狀加重，甚至引發(fā)其他疾病。




      誤區(qū)二：用冷水沐浴、洗腳

      夏季炎熱易出汗，人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài)，此時洗冷水澡或用冷水洗腳會使寒氣借機侵入人體，導(dǎo)致陽氣暗損，不利于養(yǎng)生。




      誤區(qū)三：大暑時節(jié)多吃“苦”

     苦味食物雖可清熱，但食苦過度會損傷脾胃之氣，影響人體消化功能。其實，暑伏天的食譜在于膳食均衡，清淡多樣易消化，可酌情添加姜、蔥、蒜、醋等辛香調(diào)味料，忌食油膩和辛辣之品。




      誤區(qū)四：多吃水果能祛火

      水果含有豐富的維生素和膳食纖維，適量食用有益健康，但并非**水果都能祛火，諸如桃子、橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果，經(jīng)常上火的人*好少吃。




      誤區(qū)五：冬病夏治必選三伏貼

      中醫(yī)調(diào)護陽氣的方法很多，如口服湯劑或中成藥、針灸、穴位貼敷等，三伏貼只是眾多方法中的一種，有慢性疾病又難以堅持口服中藥或針灸的患者，可選三伏貼。




      但對于發(fā)病較急，已經(jīng)嚴(yán)重影響工作或生活者，則應(yīng)選擇起效更快的中醫(yī)內(nèi)治法，如口服中藥湯劑等。