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    陜西諾建生物藥業(yè)有限公司(西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司) [經(jīng)營模式]:生產(chǎn)型
    [主營產(chǎn)品]:醫(yī)療器械、一類醫(yī)療耗材、保健用品、消毒用品 更多>
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    節(jié)氣養(yǎng)生丨今日大暑,長夏已至,熱蒸雨煮!做好這些等入秋

    陜西諾建生物藥業(yè)有限公司(西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司)2023/7/25 10:34:08

         大暑是一年中陽氣達到鼎盛,即將由陽轉(zhuǎn)陰的時節(jié)。

         此時,天氣過熱易中暑,貪涼又會引起風(fēng)寒感冒,過于濕熱的環(huán)境還易誘發(fā)風(fēng)濕病。

         因此,大暑養(yǎng)生應(yīng)尤其注意防暑、防濕、防寒。


    大暑起居·晚睡早起


        《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰:“夏三月……夜臥早起,無厭于日”。

         晚睡早起是順應(yīng)夏天自然氣候、保護長養(yǎng)之氣的方法,一般來說,晚睡不應(yīng)遲于23時,比平時早半小時起床即可。

          對有條件者,每天中午*好能睡半小時至1小時的午覺,以緩解浮躁煩悶的情緒,使陰陽調(diào)和,精力恢復(fù)。


    大暑衣著·勤換濕衣


         暑伏天是皮膚病的高發(fā)季,這與汗出增多和高溫易滋生細菌等原因有關(guān)。

         日常要勤洗、勤換貼身衣物,不可久穿濕衣,避免汗疹、蕁麻疹、癰癤、過敏性皮炎、痱子等疾病的發(fā)生。



    大暑飲食·健脾為主


         盛夏之際,對于脾虛濕盛者,需健脾除濕、清潔腸胃。

          甘味入脾,桑拿天可適當(dāng)多吃些甘酸益脾、化濕和胃的食物,如用山藥、薏米、菠蘿、白扁豆等食材熬粥,粥中適量配加一些藿香葉、薄荷葉、佩蘭等芳香氣味的藥草,來喚醒受困的脾,使其恢復(fù)正常功能。

          若出現(xiàn)情緒煩躁、心悸、胸悶、注意力不集中、大量出汗等中暑之癥,可攝取綠豆、烏梅、西紅柿、黃瓜、絲瓜、冬瓜、鮮藕、蓮子、西瓜、鳳梨等食物,以生津解暑。

          若出現(xiàn)“無病三分虛”的情況,可適當(dāng)吃魚肉、雞肉、鴨肉、瘦豬肉等肉制品,植物蛋白可以從豆制品中獲得。


    大暑保健·避暑避濕


          大暑節(jié)氣起床后可到戶外散步、慢跑,或者打打太極拳、做做體操,室內(nèi)游泳亦是不錯的選擇。

          睡前洗個溫水澡,有利于祛除濕熱,增進睡眠。

         入睡時不可當(dāng)風(fēng)入睡、不要戶外露宿、空調(diào)房內(nèi)外溫差不宜過大,避免因腠理開泄而使風(fēng)寒濕氣“大舉入侵”。

     

    大暑情志·調(diào)心凝神


         夏主火,內(nèi)應(yīng)于心,心為君主之官,心亂則影響全身氣機。

         煩躁不安、無精打采、精神不振等不良情緒容易使人出現(xiàn)心肌缺血、心律失;蜓獕荷叩入U情。


         在這樣的情況下,調(diào)心寧神尤為重要。

          大家應(yīng)學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,可以通過瑜伽、垂釣、習(xí)字、輕音樂等方法調(diào)身、調(diào)息、調(diào)神,度過一個舒暢、安寧及平順的盛夏。


    大暑節(jié)氣避免養(yǎng)生誤區(qū)


         誤區(qū)一:解暑多喝綠豆湯

          綠豆性涼,有四肢冰涼、怕冷、便溏等癥狀的陽虛體質(zhì)人群不能過多食用,否則會傷及脾胃,導(dǎo)致癥狀加重,甚至引發(fā)其他疾病。


          誤區(qū)二:用冷水沐浴、洗腳

          夏季炎熱易出汗,人的汗孔肌腠均處于開泄?fàn)顟B(tài),此時洗冷水澡或用冷水洗腳會使寒氣借機侵入人體,導(dǎo)致陽氣暗損,不利于養(yǎng)生。


          誤區(qū)三:大暑時節(jié)多吃“苦”

         苦味食物雖可清熱,但食苦過度會損傷脾胃之氣,影響人體消化功能。其實,暑伏天的食譜在于膳食均衡,清淡多樣易消化,可酌情添加姜、蔥、蒜、醋等辛香調(diào)味料,忌食油膩和辛辣之品。


          誤區(qū)四:多吃水果能祛火

          水果含有豐富的維生素和膳食纖維,適量食用有益健康,但并非**水果都能祛火,諸如桃子、橘子、荔枝、桂圓、石榴、楊梅等都屬于溫性水果,經(jīng)常上火的人*好少吃。


          誤區(qū)五:冬病夏治必選三伏貼

          中醫(yī)調(diào)護陽氣的方法很多,如口服湯劑或中成藥、針灸、穴位貼敷等,三伏貼只是眾多方法中的一種,有慢性疾病又難以堅持口服中藥或針灸的患者,可選三伏貼。


          但對于發(fā)病較急,已經(jīng)嚴(yán)重影響工作或生活者,則應(yīng)選擇起效更快的中醫(yī)內(nèi)治法,如口服中藥湯劑等。