企業(yè)資訊

傷害我們頸、肩、腰、腿日常的錯(cuò)誤姿勢(shì)到底有哪些呢？

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2023/8/8 14:06:30

據(jù)調(diào)查80％-90％的人都有過的疼痛，頸部疼痛時(shí)喜歡甩脖子、腰痛時(shí)喜歡用手扶著腰、肩痛時(shí)喜歡去按摩肩、腿痛時(shí)喜歡貼貼膏藥，大多數(shù)人都寄希望于“休息一下、睡一覺明天就好了”，但是他們?nèi)匀粓?jiān)持生活、工作中的壞習(xí)慣、錯(cuò)誤姿勢(shì)等，長(zhǎng)此以往患者與頸肩腰腿痛共生存、共患難。傷害我們頸、肩、腰、腿日常的錯(cuò)誤姿勢(shì)到底有哪些呢？

01 傷頸

伏案工作、低頭玩手機(jī)、趴在桌上睡覺等日常習(xí)慣無(wú)時(shí)無(wú)刻不伴隨我們身邊，長(zhǎng)期低頭頸椎將承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸肌肉過度緊繃痙攣，將會(huì)加大頸椎的負(fù)擔(dān)，因此，肩頸肌肉酸痛、頸椎病等就找上門來了。建議低頭、伏案的時(shí)間不應(yīng)該超過20分鐘，多仰頭看看蔚藍(lán)的天空，保持眼睛與電腦、手機(jī)視線平齊。

02 傷腰

久坐久站、長(zhǎng)期彎腰負(fù)重、躺睡沙發(fā)等日常的錯(cuò)誤姿勢(shì)、不良的習(xí)慣，長(zhǎng)期導(dǎo)致腰背部肌肉越來越僵硬，久坐時(shí)腰大肌把腰椎上部往前拉，然后會(huì)傳入到腹腔，此時(shí)腰椎及椎間盤需要承擔(dān)身體的**重量，長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。日常需要我們正確的拾重物，先靠攏重物，再屈膝屈髖，拿穩(wěn)物體，*后伸膝伸髖，用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來，生活中還需硬板床陪伴我們，減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。

03傷肩

挎單肩包是否成為年輕人的時(shí)尚，但是我們細(xì)心的觀察發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩，雙側(cè)肩胛骨、乳房不對(duì)稱，日久還可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎等危害，因此，*好背雙肩包，特別是50歲左右人群出現(xiàn)夜間靜息痛、甚至出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí)，切記不要大幅度甩肩，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。

04 傷肘

做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)鍛煉是我們?nèi)粘Ｉ畋夭豢缮俚氖虑椋清e(cuò)誤的姿勢(shì)、長(zhǎng)期過度的勞損，也會(huì)給肘關(guān)節(jié)帶來傷害，出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限，如網(wǎng)球肘、高爾夫球肘等，我們?cè)诩毙蕴弁雌跁r(shí)需讓它休息，避免做加重肘關(guān)節(jié)疼痛的動(dòng)作。因此，做任何事情都需適可而止，適度即可。

05 傷腕指

隨著信息時(shí)代的發(fā)展，電腦的普及，越來越多的人開始抱怨：手腕疼，肩膀發(fā)麻，手指的關(guān)節(jié)不靈活......其實(shí)“罪魁禍?zhǔn)住本驮谖覀兩磉叀髽?biāo)。如果長(zhǎng)期鼠標(biāo)使用不當(dāng)，可以使你患上很嚴(yán)重的腕掌指關(guān)節(jié)疾病，俗稱“鼠標(biāo)手”。因此，我們?cè)谑褂檬髽?biāo)辦公、學(xué)習(xí)的時(shí)候，記住常常改變鼠標(biāo)的擺放、移動(dòng)位置，使用半小時(shí)后腕、掌指休息一下。

從現(xiàn)在起，糾正我們?nèi)粘ｅe(cuò)誤的姿勢(shì)，呵護(hù)保護(hù)好我們的頸肩腰腿等全身關(guān)節(jié)。

                                                                                                                                                                                                                 來源：中醫(yī)院頸肩腰腿痛科