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陜西諾建生物藥業(yè)有限公司(西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司)
[經(jīng)營(yíng)模式]:生產(chǎn)型
[主營(yíng)產(chǎn)品]:醫(yī)療器械、一類醫(yī)療耗材、保健用品、消毒用品 更多>
[注冊(cè)資金]:1000萬(wàn)
[員工人數(shù)]:50-200人
[企業(yè)法人]:***
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傷害我們頸、肩、腰、腿日常的錯(cuò)誤姿勢(shì)到底有哪些呢?
陜西諾建生物藥業(yè)有限公司(西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司)2023/8/8 14:06:30
據(jù)調(diào)查80%-90%的人都有過的疼痛,頸部疼痛時(shí)喜歡甩脖子、腰痛時(shí)喜歡用手扶著腰、肩痛時(shí)喜歡去按摩肩、腿痛時(shí)喜歡貼貼膏藥,大多數(shù)人都寄希望于“休息一下、睡一覺明天就好了”,但是他們?nèi)匀粓?jiān)持生活、工作中的壞習(xí)慣、錯(cuò)誤姿勢(shì)等,長(zhǎng)此以往患者與頸肩腰腿痛共生存、共患難。傷害我們頸、肩、腰、腿日常的錯(cuò)誤姿勢(shì)到底有哪些呢?
01 傷頸
伏案工作、低頭玩手機(jī)、趴在桌上睡覺等日常習(xí)慣無(wú)時(shí)無(wú)刻不伴隨我們身邊,長(zhǎng)期低頭頸椎將承受著更重的頭部重量,同時(shí)肩頸肌肉過度緊繃痙攣,將會(huì)加大頸椎的負(fù)擔(dān),因此,肩頸肌肉酸痛、頸椎病等就找上門來了。建議低頭、伏案的時(shí)間不應(yīng)該超過20分鐘,多仰頭看看蔚藍(lán)的天空,保持眼睛與電腦、手機(jī)視線平齊。
02 傷腰
久坐久站、長(zhǎng)期彎腰負(fù)重、躺睡沙發(fā)等日常的錯(cuò)誤姿勢(shì)、不良的習(xí)慣,長(zhǎng)期導(dǎo)致腰背部肌肉越來越僵硬,久坐時(shí)腰大肌把腰椎上部往前拉,然后會(huì)傳入到腹腔,此時(shí)腰椎及椎間盤需要承擔(dān)身體的**重量,長(zhǎng)期以往會(huì)導(dǎo)致腰椎間盤突出。日常需要我們正確的拾重物,先靠攏重物,再屈膝屈髖,拿穩(wěn)物體,*后伸膝伸髖,用腿部肌肉力量支撐身體緩慢站起來,生活中還需硬板床陪伴我們,減輕腰椎的負(fù)擔(dān)。
03傷肩
挎單肩包是否成為年輕人的時(shí)尚,但是我們細(xì)心的觀察發(fā)現(xiàn),經(jīng)常單肩背包的人,很容易肩膀酸痛,甚至是高低肩,雙側(cè)肩胛骨、乳房不對(duì)稱,日久還可能導(dǎo)致脊柱側(cè)彎等危害,因此,*好背雙肩包,特別是50歲左右人群出現(xiàn)夜間靜息痛、甚至出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)活動(dòng)受限時(shí),切記不要大幅度甩肩,請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)。
04 傷肘
做家務(wù)、運(yùn)動(dòng)鍛煉是我們?nèi)粘I畋夭豢缮俚氖虑椋清e(cuò)誤的姿勢(shì)、長(zhǎng)期過度的勞損,也會(huì)給肘關(guān)節(jié)帶來傷害,出現(xiàn)肘關(guān)節(jié)疼痛、活動(dòng)受限,如網(wǎng)球肘、高爾夫球肘等,我們?cè)诩毙蕴弁雌跁r(shí)需讓它休息,避免做加重肘關(guān)節(jié)疼痛的動(dòng)作。因此,做任何事情都需適可而止,適度即可。
05 傷腕指
隨著信息時(shí)代的發(fā)展,電腦的普及,越來越多的人開始抱怨:手腕疼,肩膀發(fā)麻,手指的關(guān)節(jié)不靈活......其實(shí)“罪魁禍?zhǔn)住本驮谖覀兩磉叀髽?biāo)。如果長(zhǎng)期鼠標(biāo)使用不當(dāng),可以使你患上很嚴(yán)重的腕掌指關(guān)節(jié)疾病,俗稱“鼠標(biāo)手”。因此,我們?cè)谑褂檬髽?biāo)辦公、學(xué)習(xí)的時(shí)候,記住常常改變鼠標(biāo)的擺放、移動(dòng)位置,使用半小時(shí)后腕、掌指休息一下。
從現(xiàn)在起,糾正我們?nèi)粘ee(cuò)誤的姿勢(shì),呵護(hù)保護(hù)好我們的頸肩腰腿等全身關(guān)節(jié)。
來源:中醫(yī)院頸肩腰腿痛科