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夏盡炎氣微，火息涼風生！處暑養(yǎng)生宜滋陰潤燥養(yǎng)肺氣

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責任公司）2023/8/23 15:15:36

   處暑是二十四節(jié)氣中的第14個節(jié)氣， 古語說“夏盡炎氣微，火息涼風生”，這是一個涼熱交替的季節(jié)，人體需要不斷調(diào)節(jié)適應，調(diào)節(jié)不當則容易生病。天津市急腹癥研究所常務副所長崔乃強教授指出，處暑節(jié)氣正是處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時期，自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換，所以養(yǎng)生防病應以滋陰潤燥養(yǎng)肺氣為重，下面具體談談如何養(yǎng)生和防病。




養(yǎng)生順四時而變

   人的養(yǎng)生就是順四時而變，因此處暑節(jié)氣到來，人的飲食、運動習慣和情志調(diào)攝都要做相應調(diào)整。




   在生活起居方面，處暑時節(jié)自然界的陽氣由疏泄趨向收斂，人體內(nèi)陰陽之氣的盛衰也隨之轉(zhuǎn)換。此時人們應早睡早起，**睡眠充足，每天應比夏季多睡1個小時。早睡可避免秋天肅殺之氣，早起則有助于肺氣的舒暢。午睡也是處暑時的養(yǎng)生之道，通過午睡可彌補夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。午睡對于老年人而言尤為重要，因為老年人氣血陰陽俱虧，易出現(xiàn)晝不精、夜不寐的少寐現(xiàn)象。古代養(yǎng)生家認為：少寐乃老人之大患。《古今嘉言》認為老年人宜“遇有睡意則就枕”，這是符合科學養(yǎng)生觀點的。此外，處暑后天氣日益干燥，主動飲水非常重要。飲水一次不宜大量、快速，要多次少飲。保持居住環(huán)境的濕度也是潤燥的重要環(huán)節(jié)，*簡單的辦法就是在家中種些花或養(yǎng)魚，或早晚多往地上灑點水、用濕拖把擦地等。




   在運動鍛煉方面，處暑時節(jié)，秋高氣爽，空氣新鮮，戶外運動是*簡單的運動養(yǎng)生方法，特別為大家推薦戶外散步運動。散步不僅可以活動全身的肌肉和關節(jié)，促進氣血運行，還能加強心肺功能，提高人體抵抗力，并且促進胃腸蠕動，增加食欲，所以非常適合體質(zhì)較弱的人群。但處暑后太陽的紫外線輻射指數(shù)仍較高，應注意防曬以保護皮膚。戶外散步的強度要根據(jù)自身情況進行調(diào)整，速度不要太快，每分鐘保持六七十步*佳�？梢宰咦咄Ｍ�，也可坐下休息片刻，切勿有疲倦的感覺，也不要走到氣喘吁吁，否則會因氣血過度消耗而適得其反。俗話說，“飯后百步走，活到九十九”，建議飯后兩個小時以后進行戶外散步運動。不要飯后立刻運動，因為進食后消化器官需要大量的血液進行工作，如果飯后立刻運動，血液就不能充足地供給消化系統(tǒng)，從而影響脾胃功能，導致消化不良。




   在飲食調(diào)養(yǎng)方面，由于處暑時天氣較干燥，燥邪易灼傷肺津，因此此時節(jié)宜多食具有養(yǎng)陰潤肺作用的食物，其中*具代表性的是蜂蜜。李時珍《本草綱目》載蜂蜜：“清熱也，補中也，解毒也，止痛也�！狈涿塾叙B(yǎng)陰潤燥、潤肺補虛、潤腸通便、解藥毒、養(yǎng)脾氣、悅顏色的功效，因此被譽為“百花之精”。蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽，還含有豐富的果糖、葡萄糖，多種維生素，多種有機酸和有益人體健康的微量元素，如鐵、鈣等，尤其是果糖、葡萄糖，都可不經(jīng)過消化而直接被人體吸收利用，是理想的營養(yǎng)佳品。睡前食用蜂蜜，可以改善睡眠，使人盡快入睡。銀耳亦是養(yǎng)陰潤肺佳品，中醫(yī)認為，銀耳味甘淡性平，歸肺、胃經(jīng)，具有潤肺清熱、養(yǎng)胃生津的功效，可防治干咳少痰或痰中帶血絲、口燥咽干、失眠多夢等病癥。除此之外，還可多食用梨、百合、芝麻、牛奶、鴨肉、蓮藕、荸薺、甘蔗等滋陰潤肺食物。




   在精神調(diào)養(yǎng)方面，處暑時節(jié)“宜安靜性情”，時至處暑，秋意越來越明顯，大自然逐漸出現(xiàn)一片肅殺的景象，此時人們?nèi)菀桩a(chǎn)生悲傷的情緒，不利于人體健康。因此，在精神調(diào)養(yǎng)上，處暑時節(jié)要注重收斂神氣，使神志安寧，使情緒安靜，切忌情緒大起大落，平常可多聽音樂、練習書法、釣魚等安神定志的活動。




   總之，處暑節(jié)氣是夏秋季節(jié)轉(zhuǎn)換的過渡時期，人們應順應自然，根據(jù)節(jié)氣調(diào)整養(yǎng)生方式，增減衣物，舒緩情緒，增加休息，養(yǎng)陰護陽。