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兒童保護(hù)視力并不難！四類食物讓寶寶擁有好視力

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2023/12/6 15:33:50

這是*好的時(shí)代，也是*壞的時(shí)代。

當(dāng)**pad、plus、xs成為我們的必需品，生活便利的同時(shí)，視力也經(jīng)受著考驗(yàn)。

小孩子看電視、玩電子設(shè)備的時(shí)候總是非常專注，長(zhǎng)時(shí)間不眨眼，特別容易造成眼睛干澀和疲勞，長(zhǎng)此以往視力下降，難免會(huì)成為“四眼黨”。

保護(hù)視力要從小重視，家長(zhǎng)既要注意孩子玩電子設(shè)備的時(shí)間，也要適當(dāng)補(bǔ)充一些護(hù)眼食物。究竟哪些食物能夠讓寶寶擁有好視力呢？我們一起來(lái)了解一下吧。

1、含維生素A豐富的食物結(jié)膜炎、角膜蛻變、干眼癥……這些聽(tīng)上去就可怕的眼部疾病都可以靠富含維生素A的食物來(lái)預(yù)防。有了維生素A，在黑暗環(huán)境里，視覺(jué)適應(yīng)能力也能大大提升。

富含維生素A 的食物有：動(dòng)物肝臟、魚(yú)肝油、奶類、蛋類。

直接攝入過(guò)量的維生素A可能導(dǎo)致中毒，所以我們還需要β-胡蘿卜素，來(lái)轉(zhuǎn)換成**的維生素A。

橘黃色蔬果中含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

大多數(shù)人都知道吃胡蘿卜可以補(bǔ)充β-胡蘿卜素，但由于它是脂溶性物質(zhì)，應(yīng)用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收。生吃胡蘿卜對(duì)吸收β-胡蘿卜素可是白費(fèi)功夫喲。

2、含維生素C豐富的食物

眼球晶體是由什么成分組成的？維生素C就是其中一種，缺乏維生素C容易導(dǎo)致晶體混濁，患上白內(nèi)障。

寶寶應(yīng)該每天攝入適量富含維生素C的食物。

維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、蘋果等。

3、含鈣豐富的食物

鈣具有消除眼肌緊張的作用。

食物中的豆類及豆制品，奶類，魚(yú)、蝦皮、海帶、墨魚(yú)等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

4、含核黃素的食物

核黃素，這個(gè)名字相對(duì)以上幾種維生素，可能*陌生啦。它的作用，是**視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。

富含核黃素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

★要想保護(hù)孩子的視力，除了在飲食上可以適當(dāng)補(bǔ)充一些對(duì)視力有好處的食物外，也務(wù)必嚴(yán)格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)間，并要求在孩子玩電子產(chǎn)品的時(shí)候保持正確的坐姿。用眼一段時(shí)間后，休息或遠(yuǎn)眺一下，都可以幫助眼部放松，避免過(guò)度疲勞喲。來(lái)源：健康生活百科