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兒童保護視力并不難！四類食物讓寶寶擁有好視力

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿有限責任公司）2023/12/6 15:33:50

這是*好的時代，也是*壞的時代。

當**pad、plus、xs成為我們的必需品，生活便利的同時，視力也經(jīng)受著考驗。

小孩子看電視、玩電子設備的時候總是非常專注，長時間不眨眼，特別容易造成眼睛干澀和疲勞，長此以往視力下降，難免會成為“四眼黨”。

保護視力要從小重視，家長既要注意孩子玩電子設備的時間，也要適當補充一些護眼食物。究竟哪些食物能夠讓寶寶擁有好視力呢？我們一起來了解一下吧。

1、含維生素A豐富的食物結膜炎、角膜蛻變、干眼癥……這些聽上去就可怕的眼部疾病都可以靠富含維生素A的食物來預防。有了維生素A，在黑暗環(huán)境里，視覺適應能力也能大大提升。

富含維生素A 的食物有：動物肝臟、魚肝油、奶類、蛋類。

直接攝入過量的維生素A可能導致中毒，所以我們還需要β-胡蘿卜素，來轉換成**的維生素A。

橘黃色蔬果中含有較多的β-胡蘿卜素，包括胡蘿卜、南瓜、枇杷、杏、甘薯、木瓜、芒果、西紅柿等；綠色蔬菜如菠菜、生菜、西蘭花、韭菜、油菜、薺菜等也含有較多的β-胡蘿卜素。

大多數(shù)人都知道吃胡蘿卜可以補充β-胡蘿卜素，但由于它是脂溶性物質，應用油炒熟或和肉類一起燉煮后再食用以利吸收。生吃胡蘿卜對吸收β-胡蘿卜素可是白費功夫喲。

2、含維生素C豐富的食物

眼球晶體是由什么成分組成的？維生素C就是其中一種，缺乏維生素C容易導致晶體混濁，患上白內障。

寶寶應該每天攝入適量富含維生素C的食物。

維生素C含量較高的食物有：鮮棗、青菜、卷心菜、菜花、青椒、苦瓜、油菜、番茄、豆芽、土豆、蘿卜、柑橘、橙子、草莓、山楂、蘋果等。

3、含鈣豐富的食物

鈣具有消除眼肌緊張的作用。

食物中的豆類及豆制品，奶類，魚、蝦皮、海帶、墨魚等水產(chǎn)品；干果類的花生、核桃蓮子；食用菌類的香菇、蘑菇、黑木耳；綠葉蔬菜中的青菜秧、芹菜、莧菜、香菜等含鈣量都比較豐富。

4、含核黃素的食物

核黃素，這個名字相對以上幾種維生素，可能*陌生啦。它的作用，是**視網(wǎng)膜和角膜的正常代謝和發(fā)育。

富含核黃素的食物有牛奶、干酪、瘦肉、蛋類、酵母和扁豆等。

★要想保護孩子的視力，除了在飲食上可以適當補充一些對視力有好處的食物外，也務必嚴格限制孩子玩電子產(chǎn)品的時間，并要求在孩子玩電子產(chǎn)品的時候保持正確的坐姿。用眼一段時間后，休息或遠眺一下，都可以幫助眼部放松，避免過度疲勞喲。來源：健康生活百科