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冬季膝蓋發(fā)冷不舒服，該如何護(hù)理？

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/1/24 14:22:42

問：膝蓋發(fā)冷不舒服，該如何護(hù)理？在寒冷天氣，很多人經(jīng)常出現(xiàn)膝蓋發(fā)涼不適，甚至疼痛，對(duì)此，大家可以試試以下處理辦法：

✿加強(qiáng)保暖：膝關(guān)節(jié)是個(gè)肢體淺表關(guān)節(jié)，外界溫度的變化容易引起關(guān)節(jié)表面和內(nèi)部溫度改變，因此，做好膝關(guān)節(jié)保暖很重要。

✿適度運(yùn)動(dòng)：保持規(guī)律合理的鍛煉可增強(qiáng)韌帶和肌肉的功能，如靠墻蹲、坐姿抬腿等動(dòng)作能加強(qiáng)關(guān)節(jié)微循環(huán)，讓膝蓋從內(nèi)部暖起來。

✿控制體重：研究發(fā)現(xiàn)，體重每增加1公斤，膝關(guān)節(jié)承受的壓力平均會(huì)增加5公斤，對(duì)于膝關(guān)節(jié)有疾病的人群，要將體重控制在合理范圍。

✿減少蹲和跪：要少做蹲跪的動(dòng)作，別蹲著做家務(wù)或跪著擦地板。喜歡打太極拳的老人，也不要勉強(qiáng)蹲得太低。

✿熱敷或理療：熱敷可改善膝蓋局部血液循環(huán)，幫助放松神經(jīng)、減輕炎癥。秋冬膝蓋發(fā)涼時(shí)，可以用毛巾浸濕熱水，在患處敷20~30分鐘。

膝蓋總感覺不適且長時(shí)間無法緩解時(shí)，需要及時(shí)就醫(yī)，查明原因，對(duì)癥治療。來源：養(yǎng)生中國