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節(jié)氣養(yǎng)生丨今日雨水，濕氣隨春而至，牢記這些養(yǎng)生規(guī)矩��！

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責任公司）2024/2/19 17:13:27

今日雨水！俗話說“春雨貴如油”，在中國人眼中，雨水節(jié)氣對草木萬物的生長都非常重要。此時，正值冬末春初，冰雪消融為水，氣溫升高，降雨增多，萬物萌動。由于自然界中濕氣逐漸加重，易困擾脾胃，所以，在這一時期，養(yǎng)生的關(guān)鍵為——疏肝健脾。雨水起居·夜臥早起

諺語說：立春雨水到，早起晚睡覺。春天來了，白天漸長，黑夜?jié)u短，自然界陽氣漸長，而陽主動，陰主靜。此時，應(yīng)順應(yīng)大自然的變化，在睡眠上保持“夜臥早起”，這對春季人體陽氣生發(fā)、維護健康大有裨益。雨水飲食·少酸多甘忌辛辣

雨水時節(jié)，飲食方面宜清淡，應(yīng)當少酸而多甜。根據(jù)五行學(xué)說，肝屬木，酸味入肝；脾屬土，甘味入脾。木能克土，肝太強則會克制脾的功能。此時，應(yīng)盡量少吃辛辣食品或酸味食物，以免助長肝氣而影響或損傷脾胃功能。大家可通過食用味甘性平稍溫的食物或藥食兩用之品，來健脾利濕�？蛇x食材：陽氣不足者可以選用粳米粥、紅薯、山藥、土豆、雞蛋、鵪鶉蛋、雞肉、牛肉、花生、芝麻、大棗、蜂蜜等；偏于氣陰不足的人，就可多吃一些胡蘿卜、豆芽、豆腐、蓮藕、荸薺、百合、銀耳、蘑菇、鴨蛋等。雨水著裝·注意“春捂”

雨水之后空氣中水分增加，導(dǎo)致氣溫不僅偏低，而且寒中有濕。日常應(yīng)注意保暖，在感覺到熱的時候，不要過早減去外衣，應(yīng)多捂段時間，以緩慢調(diào)整身體的陰陽平衡，適應(yīng)新的氣候條件。當然，“捂”也要依據(jù)個人體質(zhì)而有所不同，老人、小孩與體質(zhì)偏寒者可多捂幾天，而體質(zhì)偏熱的人則可以少捂幾天，具體標準可以綜合考慮氣溫和個人感覺兩方面。雨水養(yǎng)神·調(diào)攝情志

《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“喜怒不節(jié)則傷臟”。說明情志不加節(jié)制會損傷臟腑功能。調(diào)節(jié)心情對保持健康特別重要，應(yīng)盡量做到心平氣和，與人為善，不斤斤計較�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》記載，五音對應(yīng)于五臟，其中角音對應(yīng)肝臟，下列輕快的、明亮的音樂，都具有很好的調(diào)肝作用。

來源：養(yǎng)生中國