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“假期綜合癥”，你中招了嗎？

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/2/22 17:09:30

春節(jié)假期已過(guò)，大家又開始進(jìn)入了打工模式。你是否有疲倦、昏昏欲睡、胃口欠佳、精神難以集中，甚至焦慮、空虛等癥狀？如果有的話，那你中招了“假期綜合癥”。我們應(yīng)該如何積極調(diào)整好狀態(tài)呢？

保持規(guī)律作息

早睡早起，**良好的睡眠，不熬夜，不長(zhǎng)時(shí)間玩手機(jī)，合理飲食，鍛煉身體。也可嘗試冥想、泡腳等方式進(jìn)行放松。

適當(dāng)補(bǔ)充維生素

如果在假期中生活起居不規(guī)律，那節(jié)后很容易出現(xiàn)精神狀態(tài)不佳、疲倦乏力、口腔潰瘍等現(xiàn)象。我們可以適當(dāng)補(bǔ)充一些維生素A、C、E,微量元素如鋅、硒等，這些可以幫助我們清除體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，恢復(fù)體力和精力。

給自己制定小目標(biāo)

如何在上班后做到忙而不亂，*好的方式就是給自己制定計(jì)劃表。做到有的放矢，逐個(gè)解決既定目標(biāo)，防止繁雜事務(wù)給自己帶來(lái)消極影響。

調(diào)整心態(tài)

保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，及時(shí)發(fā)現(xiàn)自己可能存在的負(fù)面不良情緒，做好自我調(diào)節(jié)、自我疏導(dǎo)，嘗試發(fā)現(xiàn)生活中的“小確幸”，有助于提升自己的精神狀態(tài)。

鍛煉身體

節(jié)后我們可以適當(dāng)做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、游泳、騎自行車等，能有效調(diào)動(dòng)身體的肌肉功能，幫助解除疲勞，恢復(fù)精力。

溝通交流

要多跟家人、朋友、同事等保持交流的狀態(tài)，無(wú)論是開心的還是遇到困難，都要盡量表達(dá)以獲得大家的關(guān)心和鼓勵(lì)，如果家人長(zhǎng)期不在身邊的，也要通過(guò)電話、視頻等方式保持聯(lián)系。

來(lái)源：美獵網(wǎng)