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頭發(fā)早白別慌 可能是身體在“抗議”

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責任公司）2024/3/2 16:50:44

現(xiàn)在白發(fā)現(xiàn)象已經(jīng)不僅僅是年齡的象征了，而是越來越普遍，無論男女老少，都出現(xiàn)了不同程度的白發(fā)現(xiàn)象。面對白發(fā)，我們該怎么辦？白發(fā)形成原因

先天性因素：如白化病、斑駁病等遺傳疾病，會直接導(dǎo)致黑色素的生成受阻，從而引發(fā)白發(fā)。這些疾病往往與基因突變有關(guān)，使得患者從出生起就面臨白發(fā)困擾。

后天性因素：生活習慣、環(huán)境因素、精神壓力等都可能成為白發(fā)的“推手”。長期作息不規(guī)律、缺乏運動、飲食不均衡等不良生活習慣，會破壞身體內(nèi)部平衡，導(dǎo)致黑色素生成減少，進而引發(fā)白發(fā)。同時，環(huán)境污染、紫外線照射等外部因素也可能對頭發(fā)造成損傷，加速白發(fā)出現(xiàn)。

更為值得關(guān)注的是精神壓力對白發(fā)的影響。長期處于高壓狀態(tài)下的人群，如職場精英、學生等，往往容易出現(xiàn)白發(fā)。這是因為壓力會刺激交感神經(jīng)，導(dǎo)致大量毛發(fā)色素干細胞耗竭，*終讓頭發(fā)變白。因此，學會釋放壓力、保持心情愉悅對于預(yù)防白發(fā)至關(guān)重要。白發(fā)的“隱形殺手”

頭發(fā)的生長和顏色都需要充足的營養(yǎng)支持，而某些營養(yǎng)素的缺乏可能直接導(dǎo)致白發(fā)生成。

首先，蛋白質(zhì)是頭發(fā)的主要成分，缺乏蛋白質(zhì)會導(dǎo)致頭發(fā)變得脆弱易斷，失去光澤，甚至出現(xiàn)白發(fā)。因此，要**每天攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

其次，碘元素在促進黑色素生成方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。缺碘可能導(dǎo)致黑色素生成不足，進而引發(fā)白發(fā)。適量食用富含碘元素的食物如海帶、紫菜等有助于改善白發(fā)問題。

此外，維生素B族在頭發(fā)健康方面也扮演著重要角色。它們參與頭發(fā)的代謝過程，促進黑色素的生成和分布。缺乏維生素B族可能導(dǎo)致頭發(fā)干枯、易脫落甚至出現(xiàn)白發(fā)。因此，攝入足夠的維生素B族食物如全谷類、瘦肉、蛋類等，是預(yù)防白發(fā)的有效方法。

*后，微量元素銅和鐵也是維持頭發(fā)健康的重要元素之一。它們參與黑色素的合成過程并幫助毛囊細胞獲取足夠的氧氣和營養(yǎng)，缺乏這些元素會導(dǎo)致頭發(fā)顏色變淡甚至出現(xiàn)白發(fā)，適量食用富含這些元素的食物如堅果、豆類、動物內(nèi)臟等，有助于改善白發(fā)問題。

局部頭發(fā)突然變白警惕出現(xiàn)疾病

1.過早兩鬢斑白 ：兩鬢的部位在耳旁，是中醫(yī)里膽經(jīng)的循經(jīng)線路走勢，而肝膽互為表里，故兩鬢生白發(fā)，可能暗示血虛精虧，肝血不足。肝主要負責藏血，肝血不足，兩鬢就容易長白發(fā)，還可能出現(xiàn)失眠多夢、易疲勞、眼睛干澀、情緒不佳等情況。

2.頭頂、后腦勺白發(fā)多： 頭頂是督脈和任脈經(jīng)過的地方，而任督二脈與腎臟*為密切。因此，頭頂、后腦勺白發(fā)多要多關(guān)注腎經(jīng)，可能是腎氣不足引起的。如果伴有周身乏力、腰背酸疼，手腳冰涼，氣喘氣虛、健忘、反應(yīng)遲鈍等現(xiàn)象，要注重固腎氣，補精血。 3.前額白發(fā)多：  據(jù)《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，前額白發(fā)多與脾胃失調(diào)有關(guān)。前額對應(yīng)的反射區(qū)屬于脾胃，脾胃功能一旦失常，就會導(dǎo)致氣血虛弱，造成前額缺少氣血的滋養(yǎng)，從而出現(xiàn)白發(fā)。因此，若是發(fā)現(xiàn)前額白發(fā)突然變多，還伴有脘腹脹滿、心煩失眠、口干口苦、口臭、腹瀉便溏等癥狀，就需要注意調(diào)理脾胃功能，好好養(yǎng)養(yǎng)脾胃。

做好這幾件事應(yīng)對白發(fā)

1. 減少燙染：可經(jīng)常用梳子或手指按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)；不使用劣質(zhì)洗發(fā)用品，少燙發(fā)染發(fā)。

2. 頭發(fā)也要防曬：和皮膚一樣，頭發(fā)也需要防曬。建議春末或夏季外出時注意頭發(fā)防曬，盡量戴帽子。

3. 保持身心愉快：日常要保持良好作息，不要熬夜，**睡眠充足。學會排解壓力，保持心情舒暢，多加鍛煉。

4. 合理調(diào)整飲食：平時科學營養(yǎng)飲食，不挑食不節(jié)食，適量攝入富含鐵、B族維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白的食物。

5. 避免煙酒：吸煙與30歲以下人群頭發(fā)變白之間存在明顯關(guān)聯(lián)，吸煙者提早出現(xiàn)白發(fā)的概率，是不吸煙者的2－4倍。

頭發(fā)健康與整體健康息息相關(guān)。關(guān)注頭發(fā)的變化，及時調(diào)整生活方式和補充營養(yǎng)素，不僅是為了擁有美麗的外表，更是為了維護身體的健康。讓我們從現(xiàn)在開始，關(guān)注每一根頭發(fā)的需求，用心呵護它們，讓健康與美麗并存。來源：健康吉林