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夏天洗澡有講究 這樣洗對(duì)身體好

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/7/26 17:36:15

一到炎熱的夏季，稍微一運(yùn)動(dòng)就會(huì)出汗，渾身黏糊糊的，別提多難受了，洗澡就成了一天之中*盼望的事情。其實(shí)，洗澡并不簡(jiǎn)單，其中暗藏著許多健康門道。洗對(duì)了養(yǎng)身健體，洗不對(duì)甚至可能讓疾病找上你！

這樣洗澡有好處

一、飯前30分鐘洗增強(qiáng)食欲胃口不好、食欲不振的人可有意識(shí)地在飯前30分鐘洗澡，用熱水刺激胃部，待身體暖和后，再用溫水在胸口周圍噴水，每沖5*休息1分鐘，重復(fù)5次。

二、沖洗疼痛部位緩解身體酸痛對(duì)于風(fēng)寒、血淤造成的慢性肌肉損傷、僵硬等問題，可以在淋浴時(shí)以40度的熱水在疼痛部位噴上10分鐘左右，邊沖邊做舒展運(yùn)動(dòng)，可逐漸打通血淤，促進(jìn)血液循環(huán)。

三、洗澡時(shí)大口呼吸可緩解便秘用手掌在腹部按順時(shí)針方向按摩，同時(shí)腹部一鼓一收地大口呼吸，并重點(diǎn)淋浴腹部，可增進(jìn)氣血流動(dòng)，加強(qiáng)血液循環(huán)，緩解便秘，防治痔瘡。

四、熱水里加生姜祛除寒氣許多女性及體寒的人經(jīng)常會(huì)全身發(fā)冷，手腳容易冰冷、麻木，甚至在夏天也不例外。這類人群有空時(shí)可多泡泡澡，并在熱水中加入生姜，促進(jìn)血液循環(huán)。

五、搓搓臉洗掉疲勞勞累了一天后，用熱水搓臉能更好地刺激面部神經(jīng)。在摩擦和水溫雙重作用下，面部血管遇熱擴(kuò)張，血液循環(huán)加快，舒展表情肌，可促進(jìn)新陳代謝，保持面部的緊實(shí)紅潤(rùn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持可防止面神經(jīng)炎、視力減退。

六、按摩腳緩解疲勞、浮腫先用40度的熱水從腳尖往腳背來回沖浴，然后針對(duì)性地沖腳踝和腳掌心部位各3分鐘，再用低溫冷水沖同一地方約10*鐘，同時(shí)腳部邊沖邊活動(dòng)，重復(fù)數(shù)次后以達(dá)到刺激穴位，通暢氣血的作用。

這些情況下不宜洗澡

滿身大汗

運(yùn)動(dòng)剛結(jié)束時(shí)，皮膚還會(huì)不斷向外散發(fā)熱量，血管呈擴(kuò)張狀態(tài)，這時(shí)血壓偏低。若馬上洗澡，則會(huì)加重這個(gè)現(xiàn)象。容易造成頭暈、全身無力、跌倒等意外情況。洗澡時(shí)長(zhǎng)要把握，一般淋浴 10~15 分鐘完全足夠了，就算是泡澡，*好也不要超過20分鐘。

喝酒后

酒精會(huì)抑制肝臟功能活動(dòng)，阻礙糖原的釋放。而洗澡時(shí)，人體內(nèi)的葡萄糖消耗會(huì)增多。酒后洗澡，血糖得不到及時(shí)補(bǔ)充，容易發(fā)生頭暈、眼花、全身無力，嚴(yán)重時(shí)還可能發(fā)生低血糖昏迷。

飽餐或空腹時(shí)

吃飽后，體內(nèi)血液主要集中在消化系統(tǒng)，這時(shí)洗澡，周圍血管擴(kuò)張，可能造成消化系統(tǒng)血液循環(huán)相對(duì)減少，易導(dǎo)致消化不良�？崭箷r(shí)，體內(nèi)血糖水平相對(duì)較低，洗澡讓流向皮膚組織的血液增加，供應(yīng)腦部的血液量減少，可能導(dǎo)致暈倒等意外發(fā)生。

血壓低或低血糖時(shí)

在低血壓、低血糖的時(shí)候，或者人極度疲勞時(shí)洗澡，易因?yàn)槿毖鯇?dǎo)致眩暈或休克。就算一定要洗，也不要在浴室停留過久，注意浴室適當(dāng)通風(fēng)，增加氧含量。

如何正確洗澡

● 多久洗一次？

一般情況下每2-3天洗澡1次，炎熱的夏季或喜愛運(yùn)動(dòng)者可以每天洗澡。

●洗多久？

一般淋浴10-15分鐘足夠了，就算是泡澡，*好不超過20分鐘。

● 什么時(shí)間洗？

在睡覺前 1-2 小時(shí)洗澡更好，可以平均加快10分鐘的入睡速度。

● 水溫多少合適？

水溫38-40℃比較適宜，按照個(gè)人習(xí)慣稍高或者稍低一點(diǎn)也沒問題，身體能承受、不要太涼或者太熱即可。

● 洗澡的順序？

先洗臉：臉上積累了一天的臟東西，先清洗干凈避免毛孔堵塞。

然后沖四肢、沖身體其他部位：四肢離心臟較遠(yuǎn)，用水先沖洗，讓身體有一個(gè)適應(yīng)過程，能減少對(duì)心臟的刺激作用。

*后洗頭。此時(shí)腦血管和頭皮毛孔能適應(yīng)溫度，不易造成刺激，頭皮深層的油脂頭屑也容易洗干凈。

來源：健康吉林12320