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有人一動(dòng)就出汗，有人一點(diǎn)汗也沒(méi)有！出汗多好，還是少出汗好

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/8/5 17:39:09

進(jìn)入三伏天后，天氣越來(lái)越濕熱。有的人稍微一動(dòng)就汗流浹背，有的人卻很少出現(xiàn)大汗淋漓。有人說(shuō)，一動(dòng)就出汗的人，是因?yàn)樯眢w虛。這是真的嗎？并非如此。出汗是一種正常的生理現(xiàn)象，對(duì)于健康的人而言，愛(ài)出汗和不愛(ài)出汗都是個(gè)體差異，跟虛不虛沒(méi)關(guān)系。為什么有的人出汗特別多出汗是和個(gè)人體質(zhì)、遺傳、環(huán)境及運(yùn)動(dòng)量等多種因素有關(guān)，有些人天生汗腺比較發(fā)達(dá)，此外也和穿著及環(huán)境有關(guān)。

1. 有人天生就比別人愛(ài)出汗

有些人天生就比別人愛(ài)出汗，這可能是因?yàn)樗麄儞碛懈嗟幕蛘吒舾械暮瓜�，也可能是因�(yàn)樯眢w代謝率高，新陳代謝快。體能高、肌肉量大的人本身就比完全不鍛煉的人更愛(ài)出汗，他們基礎(chǔ)體溫更高，產(chǎn)生的熱量更大，為了調(diào)節(jié)體溫，身體就會(huì)通過(guò)排汗的方式散熱。

2. 容易緊張的人更容易多汗

容易緊張的人也會(huì)出更多的汗。因?yàn)榫o張時(shí)交感神經(jīng)會(huì)變得興奮，導(dǎo)致排汗量增加，但當(dāng)緊張得以緩解時(shí)，出汗也會(huì)停止。比如當(dāng)你突然被告知要上臺(tái)演講時(shí)，隨著心跳的加速會(huì)出冷汗，這是很正常的。而當(dāng)你結(jié)束演講，緊張值下降也就不出汗了。

3. 吃飯的時(shí)候出汗會(huì)有增加

當(dāng)攝入辛辣或咸味食物時(shí)，神經(jīng)末梢受到刺激，同樣會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，進(jìn)而讓人出汗。這種情況在天熱的時(shí)候更加明顯，有時(shí)還會(huì)伴有體溫輕微升高的情況——尤其是當(dāng)吃了辣椒時(shí)。不過(guò)這種情況下，吃飯時(shí)一時(shí)多汗，停止進(jìn)食后會(huì)自然緩解。三伏天*好出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”出汗有主動(dòng)、被動(dòng)之分。被動(dòng)出汗是氣溫變化、心理壓力引起的，而主動(dòng)出汗是活動(dòng)之后自然而然地排汗。中醫(yī)認(rèn)為，在三伏天*好主動(dòng)出點(diǎn)“養(yǎng)生汗”。建議給自己制訂一個(gè)計(jì)劃，每天定時(shí)關(guān)掉空調(diào)，曬曬太陽(yáng)，在自然風(fēng)中靜坐一會(huì)兒，幫助身體找回主動(dòng)出汗的能力。做一些簡(jiǎn)單的舒展運(yùn)動(dòng)，逐漸激活身體能量。運(yùn)動(dòng)前喝一杯溫開(kāi)水，讓毛孔處于將開(kāi)未開(kāi)的狀態(tài)，再配合適當(dāng)?shù)腻憻�，就能讓毛�?*打開(kāi)，汗自然就來(lái)了。

主動(dòng)出汗有3個(gè)養(yǎng)生益處：

1. 祛濕也祛疾病源頭

如果濕氣重，出汗是一個(gè)很好的散濕途徑，特別是伏天，更要多出汗排濕，以免濕氣成為疾病的源頭。

2. 清潔毛孔濡養(yǎng)肌膚

不出汗的人新陳代謝緩慢，毒素難以排出，容易出現(xiàn)皮膚問(wèn)題，而出汗能夠幫助清理毒素。汗水還有清潔毛孔、濡養(yǎng)肌膚的功效。

3. 身體出點(diǎn)汗心清涼

夏季心火易旺，中醫(yī)講“汗為心液”，適當(dāng)出汗可以清心火。若是整天在空調(diào)房待著，不出汗，雖然身體涼爽了，但心火無(wú)處可去，久之會(huì)生成火邪。5種異常出汗的情況要當(dāng)心一般來(lái)說(shuō)，對(duì)于健康的人而言，愛(ài)出汗和不愛(ài)出汗都是個(gè)體差異，跟虛不虛沒(méi)關(guān)系。

1. 自汗：多吃山藥

自汗主要表現(xiàn)為白天醒了就出汗，活動(dòng)則更甚，并伴有臉色泛白、神疲乏力、聲低懶言、怕冷尿多、容易感冒等癥狀。日常生活中可以多吃點(diǎn)山藥，熬粥或炒菜，也可用人參、黃芪、黨參、白術(shù)等補(bǔ)肺健脾益氣的藥物。

2. 盜汗：少吃辛辣

盜汗主要表現(xiàn)是一睡著就出汗，一醒來(lái)就停止。如果出現(xiàn)這種情況，首先要排除有無(wú)肺結(jié)核、甲亢等疾病，排除后如果還有心煩易怒、失眠、口渴咽干、烘熱感、汗黃等，可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用知柏地黃湯、當(dāng)歸六黃湯等經(jīng)方調(diào)養(yǎng)，少吃辛辣燥熱食物，少熬夜。

3. 半身汗：警惕中風(fēng)

半身汗，顧名思義就是僅身體的一側(cè)出汗。若有高血壓或高血脂的人出現(xiàn)半身汗，一定要警惕是否是中風(fēng)偏癱的先兆，若發(fā)現(xiàn)半身汗應(yīng)先到神經(jīng)內(nèi)科做相應(yīng)的檢查，不宜延誤。

4. 頭汗：找中醫(yī)調(diào)理

頭汗表現(xiàn)為僅頭部多汗，四肢及軀干無(wú)汗。老人頭部蒸蒸汗出，原因多為大病或久病氣虛失攝，或濕熱蘊(yùn)蒸，或肝陽(yáng)上擾，可找中醫(yī)治療。

5. 冷汗：要防低血糖

冷汗表現(xiàn)為四肢不溫、怕冷、大汗淋漓，并伴有頭暈、饑餓感、心慌或意識(shí)不清楚等癥狀。如果是糖尿病患者，要首先考慮是否低血糖反應(yīng)并迅速采取措施，如飲用蜂蜜水、進(jìn)食巧克力等補(bǔ)充體力。

出汗要適當(dāng)，發(fā)現(xiàn)不正常的出汗現(xiàn)象，一定要提高警惕，及時(shí)就醫(yī)。




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