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喝水后的4個(gè)異常，有一個(gè)就需要警惕！

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/8/16 17:45:12

水是日常所需，但飲水過(guò)程中，身體出現(xiàn)的一些小變化，卻在一定程度上反映了身體的健康情況。

喝水后的4個(gè)異�？赡苁悄I臟發(fā)出的“求救信號(hào)”

01

臉部、四肢水腫腎臟*主要的一個(gè)功能就是調(diào)節(jié)人體內(nèi)水和電解質(zhì)的平衡，當(dāng)腎臟出現(xiàn)問(wèn)題，體液平衡就容易出現(xiàn)異常，會(huì)導(dǎo)致臉部、四肢出現(xiàn)水腫。如：腫眼泡、腳腫。

02

頻繁起夜夜間頻繁如廁，可能是腎臟濃縮功能減退的表現(xiàn)，也可能是膀胱出現(xiàn)了問(wèn)題。對(duì)于男性來(lái)說(shuō)，還需要關(guān)注前列腺方面的疾病。

03

蛋白尿蛋白尿是腎病損傷常見(jiàn)的表現(xiàn)之一，也就是大家平時(shí)所說(shuō)的“泡沫尿”，猶如雞蛋加水后攪拌一樣。

這是因?yàn)槟I小球?yàn)V過(guò)膜受損，使蛋白質(zhì)漏出，導(dǎo)致尿液中含有蛋白質(zhì)，析出了泡沫，需提高警惕。

04

高血壓腎臟不好，喝下去的水排不出來(lái)，水分潴留囤積在血管內(nèi)部，便會(huì)導(dǎo)致血壓升高，并且一般無(wú)法通過(guò)降壓藥緩解。

這4種水建議別喝

01

不要把飲料當(dāng)水過(guò)度攝入飲料，特別是甜飲料，會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，甚至導(dǎo)致腎結(jié)石的發(fā)生。建議：

正常成年人一般每天飲水總量在1500～1700毫升，春季天氣干燥，可適當(dāng)喝到2000毫升左右，具體視個(gè)人身體情況而定；

建議少量多飲，每次喝水200毫升左右，**白開(kāi)水；

患有青光眼、心臟疾病以及腎功能異常等人群，如何飲水需要遵醫(yī)囑；

有小便時(shí)要及時(shí)排出，不要憋尿，這也是養(yǎng)腎的方法之一。

02

生水沒(méi)有煮沸或未經(jīng)有效措施處理的生水，可能存在細(xì)菌及多種微生物等對(duì)人體健康不利的因素，會(huì)對(duì)健康構(gòu)成潛在威脅，易導(dǎo)致急性胃腸炎和一些傳染病。

03

長(zhǎng)期沒(méi)有清理的飲水機(jī)里的水大部分飲水機(jī)用的是桶裝水，只要質(zhì)量合格，都是**衛(wèi)生的。

比起水，更需要留意的是飲水機(jī)本身，這是因?yàn)轱嬎畽C(jī)在使用過(guò)程中，可能會(huì)滋生細(xì)菌，如果長(zhǎng)期不清理，就有**風(fēng)險(xiǎn)。建議每隔 1～2個(gè)月清理一次飲水機(jī)。

04

特別燙的水經(jīng)常食用特別燙的食物或熱飲存在健康隱患。

65℃以上的食物或熱飲，會(huì)增加患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)。因?yàn)檫^(guò)燙的食物進(jìn)入食管后，會(huì)對(duì)食管黏膜造成物理性損傷，當(dāng)黏膜損傷之后，胃酸反流也會(huì)對(duì)損傷部位產(chǎn)生刺激，這種反復(fù)損傷容易導(dǎo)致細(xì)胞癌變，患食管癌的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。

保護(hù)腎臟5件事要避免

01

避免憋尿長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致尿液在膀胱內(nèi)長(zhǎng)時(shí)間停留，增加細(xì)菌感染和結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn)。因此我們需要定期進(jìn)行排尿，避免過(guò)度憋尿。

02

避免熬夜長(zhǎng)期熬夜會(huì)破壞人體的生物鐘，影響腎臟器官的休息和修復(fù)，所以我們應(yīng)當(dāng)保持良好的作息習(xí)慣，**充足的睡眠。

03

避免吃得太好特別是高蛋白、高鹽分的飲食，也會(huì)增加腎臟負(fù)擔(dān)，容易形成結(jié)石。所以要提倡均衡飲食，減少鹽分和蛋白質(zhì)的攝入，適當(dāng)增加蔬菜和水果的攝入，**營(yíng)養(yǎng)均衡搭配。

04

避免過(guò)度勞累過(guò)度勞累會(huì)使身體處于緊張狀態(tài)，影響腎臟的正常功能。因此我們應(yīng)該合理安排工作與休息，避免長(zhǎng)期過(guò)度勞累。

05

避免飲水不足飲水不足會(huì)導(dǎo)致尿液濃縮，增加結(jié)石和感染的風(fēng)險(xiǎn)。所以我們每天應(yīng)當(dāng)**足夠的水分?jǐn)z入，以尿液顏色白色或淺黃為宜，這樣能夠進(jìn)一步降低結(jié)石和泌尿生殖道感染的發(fā)生。

來(lái)源：養(yǎng)生中國(guó)