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眼痛、眼干、眼紅，甚至眩暈嘔吐，這是視疲勞！中醫(yī)教你幾招

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/8/30 17:49:10

國產(chǎn)3D游戲《黑神話：悟空》8月20日正式發(fā)售，因?yàn)樗漠嬅婢馈⒊两袕?qiáng)，可玩性很高，其火爆程度與日俱增。有些玩家連續(xù)多日在游戲中沖鋒陷陣，甚至通宵達(dá)旦，結(jié)果出現(xiàn)了眼痛、眼干、眼紅、眼花，甚至眩暈、嘔吐等不適癥狀。這種情況就是視疲勞。

視疲勞的癥狀

眼睛疲勞、眼干澀、有異物感、眼皮沉重、視物模糊、畏光、流淚、眼刺痛及眼部充血等，嚴(yán)重者還可出現(xiàn)眩暈、頭痛、精神萎靡、注意力不集中，少數(shù)患者可出現(xiàn)復(fù)視（視物有雙影）、眼壓升高、角膜損害等，青少年還可能出現(xiàn)近視（假性近視和真性近視）或原有近視程度加深。有青光眼、眼表面或眼前節(jié)疾患者還可因視疲勞引發(fā)或加重原有眼病。

中醫(yī)教你幾招

視疲勞屬中醫(yī)“目倦”“肝勞”等范疇，是因久視勞心傷神，耗氣損血，或肝腎虧虛，目失所養(yǎng)而致。除了內(nèi)服中藥調(diào)治外，還有多種方法可幫助緩解。

中醫(yī)外治法

1滴眼藥水

可用中成藥珍視明滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴；七葉洋地黃雙苷滴眼液，每日3~5次，每次1~2滴，兩者交替。

2中藥熏眼

用菊花、秦皮、桑葉、夏天無等加水煎煮，熱氣熏眼，每日2~3次，每次10~15分鐘。

3推拿按摩

閉眼端坐，兩手食指沿著眉骨由眉心向外輕輕按壓，直到太陽穴，對(duì)太陽穴稍用力按，再向下沿著下眼眶按壓，直到與鼻梁交界處。兩手食指沿著鼻梁、鼻翼的兩側(cè)上下來回搓揉，食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

還可在睛明、絲竹空、瞳子髎、承泣、四白等穴位進(jìn)行輕揉、指壓，或輔以耳穴壓豆。

4運(yùn)目鍛煉

端坐凝思，眼球自左至右轉(zhuǎn)動(dòng)18次，再自右至左轉(zhuǎn)動(dòng)18次，然后閉目休息片刻，再睜開眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方，重復(fù)18次。將手掌互搓到掌心發(fā)熱，將掌心敷在眼部。每日可做4~5次，可以清肝明目、消除視疲勞、提高視力。

飲食調(diào)養(yǎng)

宜多吃胡蘿卜、綠葉蔬菜、豆類、柑橘等補(bǔ)充維生素，還可適當(dāng)吃海產(chǎn)品、番茄、菜花等富含硒的食物。

推薦幾款護(hù)眼代茶飲和粥方：

枸杞蒺藜茶：枸杞10克、蒺藜10克，開水沖泡。

決明菊花山楂茶：決明子（稍搗碎）10克、菊花5克、山楂15克，開水沖泡，加蓋悶20分鐘。

枸杞桑椹粥：枸杞15克、桑椹15克、山藥15克、紅棗5個(gè)、粳米60克，熬粥。

增視粥：鴨肝50克、芹菜50克、木耳20克、鮮蘑菇50克、黑芝麻60克，熬粥。

銀杞明目粥：銀耳15克、枸杞15克、雞肝50克、黑芝麻60克、茉莉花5朵，熬粥。

用眼習(xí)慣

注意距離適當(dāng)，至少50~60厘米。

適當(dāng)降低畫面的亮度、對(duì)比度或關(guān)閉某些**，以減少視覺刺激。

不要躺著或在車上、在光線差處玩手機(jī)。

每看45分鐘左右，至少要讓眼睛休息5~10分鐘，可多看遠(yuǎn)處綠色植物。

定期接受眼科檢查，及時(shí)治療眼病。