企業(yè)資訊

科普/熬夜的危害有多少！

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責任公司）2024/9/25 17:33:02

熬夜，已經(jīng)成為當代年輕人的一種生活常態(tài)，人們在熬夜享受娛樂生活的同時，是否想過熬夜會給身體帶來哪些危害呢？今天就讓我們一起來聊一聊熬夜的那些事。

熬夜的危害

1.皮膚變差

晚上11點后，人體需要進入休息的狀態(tài)，臟腑才能進行修復(fù)功能，如果經(jīng)常到了該睡覺的時間點，仍然處于緊張或者興奮狀態(tài)，皮膚的“吐故納新”就會受到抑制，慢慢會令膚色暗黃。

2.黑眼圈

熬夜很快會成“熊貓眼”。這是由于經(jīng)常熬夜，情緒不穩(wěn)定、衰老，血流速度過于緩慢，眼部皮膚供氧不足，靜脈血管中二氧化碳及代謝廢物積累過多，形成慢性缺氧，造成眼部色素沉著。

3.視力下降

眼疲勞主要是由于人們熬夜時，眼部睫狀肌一直處于工作狀態(tài)，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。眼疲勞容易引起眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊甚至視力下降，直接影響著人的工作與生活。

4.記憶力下降

如果長時間熬夜，大腦沒有獲得足夠休息時間，那么部分腦細胞就會加快死亡，從而出現(xiàn)反應(yīng)遲緩、記憶力下降、失眠、頭痛等情況。

5.聽力減退

因為長期熬夜會導(dǎo)致睡眠不足，血管一直處于緊張狀態(tài)，進而導(dǎo)致耳朵處于供血不足狀態(tài)，就會引發(fā)耳鳴或者突發(fā)性耳聾。

6.免疫功能失調(diào)

長期熬夜身體器官無法排毒，可怕的危害是身體免疫功能失調(diào)，免疫功能失調(diào)表現(xiàn)在腎臟上會產(chǎn)生腎炎，表現(xiàn)在皮膚上則是紅斑狼瘡，表現(xiàn)在關(guān)節(jié)上則是類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。同時，身體的抵抗力、免疫能力還會降低，使人體處于嚴重的亞健康狀態(tài)，感冒等呼吸道疾病、胃腸炎等消化道疾病都會找上門來。

7.增加患病風(fēng)險

因為癌細胞是在細胞分裂過程中產(chǎn)生的，而細胞分裂多在睡眠中進行。熬夜使睡眠規(guī)律發(fā)生紊亂，影響細胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細胞突變，產(chǎn)生癌細胞。

8.引起肥胖

熬夜的人經(jīng)常會感覺饑腸轆轆，難免少不了吃夜宵或者是**零食。不但難消化，增加胃腸和肝臟的負擔，導(dǎo)致身體熱量的增加，隔日早晨還會食欲不振，造成營養(yǎng)不均衡，從而引起肥胖。

9.導(dǎo)致高血壓

有研究表明，長期睡眠不足是高血壓的一個重要致病因素，這也使得熬夜人群患各類突發(fā)性心腦血管疾病的概率大大增加，嚴重的還會導(dǎo)致猝死。

10.損害肝臟

睡眠是肝臟的修復(fù)時機。睡眠不足，會導(dǎo)致肝臟的修復(fù)受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康 。科學(xué)的睡眠時間

睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現(xiàn)象，可分為間斷睡眠和連續(xù)睡眠。一般生活中所指的睡眠時間是指一天內(nèi)總的睡眠時間，即**處于睡眠狀態(tài)的時間總和。

科學(xué)的睡眠時間與年齡相關(guān)，成人的睡眠時間通常是6~8小時，兒童是10~12小時，嬰兒是12~16小時，老年人是8~10小時。每天睡眠時間充足才能給腦細胞和心血管以足夠的供血和供氧，才能**機體內(nèi)分泌代謝正常，并有助于提高免疫力。

為了自己的身體健康，我們還是要盡量避免熬夜。如果你不得不熬夜，那么一定要注意調(diào)整自己的作息時間，**充足的睡眠時間和良好的睡眠質(zhì)量。同時，也要注意飲食健康，多吃蔬菜水果，少吃油膩辛辣的食物。*后，希望大家都能擁有一個健康的身體和美好的生活！

來源：健康吉林