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給大家分享一些可以幫助抗疲勞 減輕身體負(fù)擔(dān)的小妙招！

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2024/12/6 17:08:27

我們的器官就像“永動(dòng)機(jī)”，一天24個(gè)小時(shí)一刻不停地在工作。因此，你需要知道哪些食物可以幫助抗疲勞，減輕您的負(fù)擔(dān)。

心疲勞：吃紅豆

有人會(huì)出現(xiàn)胸悶、心慌、氣短等癥狀，而且特別愛嘆氣，有時(shí)還出現(xiàn)心悸，但檢查卻沒有異常。有時(shí)候，這不是真正的心臟病，而是心臟疲勞、植物神經(jīng)功能紊亂引起的血壓忽高忽低。

中醫(yī)有“五色入五臟”的養(yǎng)生概念，紅色食物入心，而紅豆能帶動(dòng)血液循環(huán)，血壓高的人不妨多吃點(diǎn)，可以保護(hù)心血管。

紅豆中的鉀和膳食纖維很豐富，強(qiáng)心、消腫利尿、補(bǔ)血樣樣行。不論是蒸、煮、燉，都能很好地發(fā)揮出紅豆的功效。

腎疲勞：吃栗子

中醫(yī)認(rèn)為，栗子具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。

《本草綱目》稱，板栗“治腎虛，腰腳無力，以袋盛生栗懸干，每日吃十余顆，次吃豬腎粥助之，久必強(qiáng)健”。而熟食板栗還能和胃健脾，緩解脾虛。

栗子不容易消化，所以不建議生食，可以試試煮栗子吃。還可以搭配其他食材，比如淮山栗子粥，有健脾益腎、強(qiáng)筋養(yǎng)血的功效，適用于腎虛、腰酸背痛、下肢無力、脾虛泄瀉等癥狀。

腦疲勞：吃核桃

人的大腦猶如一個(gè)儲(chǔ)藏庫，如果讓它承載的東西過多，那它就無法正常運(yùn)轉(zhuǎn)。上班族工作量大，從早到晚大腦一直處于高速運(yùn)行的狀態(tài)，一旦過度，大腦疲勞了，工作就會(huì)顯得力不從心，記憶力也會(huì)下降。

在上午10點(diǎn)或者下午3點(diǎn)左右，可以吃一把核桃仁，它含有豐富的卵磷脂、維生素及微量元素，有著很好的修復(fù)腦力的功效。

胃疲勞：吃小米

有些人整天大吃大喝，三餐不規(guī)律，胃難免會(huì)受累。

中醫(yī)認(rèn)為，小米是一款和胃溫中的佳品。小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效，內(nèi)熱者及脾胃虛弱者更適合食用它。

有的人胃口不好，吃了小米后既能開胃又能養(yǎng)胃，有助健胃消食、防止反胃嘔吐�？梢灾挥眯∶装局嗪�，或者加入生燕麥一起熬粥，能起到養(yǎng)脾胃和消脂的作用。

眼疲勞：吃枸杞

上班族成天盯著面前的電腦，操作著**密集排列的文檔、表格，眼睛難免會(huì)覺得酸脹難忍。

《本草綱目》中記載：“枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝明目�！笔秤描坭娇梢詼p少紫外線刺激，保護(hù)視神經(jīng)不受損。

要想發(fā)揮枸杞的護(hù)眼功效，*好且*簡單的方法，就是將其嚼爛了吃下去。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比較合適，吃多了容易滋補(bǔ)過度。

腿疲勞：吃香蕉

走了一天的路，感覺腿又酸又累，這時(shí)可以吃根香蕉，它號(hào)稱是食物中排名**的“美腿高手”。

香蕉含有豐富的鉀和鎂，鉀元素能幫助伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋，鎂元素具有消除疲勞的效果。

困頓發(fā)作時(shí)小妙招如果有一定條件，*好中午午休半個(gè)小時(shí)左右。另外，下面這些小妙招，也可在困頓發(fā)作時(shí)用上：

1.干洗臉：閉上雙眼，用雙手大魚際從嘴角、鼻子向上，由兩額頭向下，再收向下巴，再由嘴角向上，如此為一周，每次做10~20個(gè)環(huán)周。

2. 按穴位：按虎口部位的合谷穴、手掌心的勞宮穴一兩分鐘，出現(xiàn)酸麻感覺即可，醒神開竅，效果頗佳。

希望這些食物能夠幫助你對(duì)抗疲勞讓你每天都元?dú)鉂M滿

來源：健康吉林