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早上一定要吃早餐

陜西諾建生物藥業(yè)有限公司（西安諾建商貿(mào)有限責(zé)任公司）2025/4/14 10:24:13

      




早餐的重要性

 “早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少”，我國(guó)傳統(tǒng)“飲食格言”中的這句話通俗地闡釋了一日三餐的飲食原則。

       早餐攝入的能量占人體一天所需能量的30％，而早餐營(yíng)養(yǎng)的攝入不足很難在午餐和晚餐中補(bǔ)充回來(lái)。

       人體經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，機(jī)體儲(chǔ)存的營(yíng)養(yǎng)和能量消耗殆盡，激素分泌已經(jīng)進(jìn)入了一個(gè)低谷。大腦和身體各器官能量缺乏，記憶機(jī)能處于遲鈍狀態(tài)，這時(shí)如果不吃早餐，容易造成胃腸和身體較大負(fù)荷，引起人體血糖下降，造成精神不振，反應(yīng)遲鈍。長(zhǎng)時(shí)間的饑餓也會(huì)使得下一餐暴飲暴食，長(zhǎng)此以往易造成脂肪堆積。

       長(zhǎng)期不吃早餐，飲食沒(méi)有規(guī)律，易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良，機(jī)體抵抗力下降，增加感冒、心血管等疾病發(fā)病率。并且人在早晨空腹時(shí)，膽汁中膽固醇的飽和度較高，吃早餐有利于膽囊中膽汁的排出；反之，容易使膽汁中的膽固醇析出而產(chǎn)生結(jié)石。

早餐幾點(diǎn)吃*合適

       根據(jù)子午流注理論，十二時(shí)辰與人體十二經(jīng)絡(luò)相對(duì)應(yīng)，辰時(shí)即早晨7點(diǎn)到9點(diǎn)足陽(yáng)明胃經(jīng)當(dāng)令，此時(shí)氣血流注于胃經(jīng)，人的食欲*旺盛，消化能力也*強(qiáng)，在此時(shí)間段攝入早餐*容易被身體消化吸收。另外，早餐與中餐以間隔4至5小時(shí)左右為好，如果早餐時(shí)間過(guò)早，可將午餐時(shí)間相應(yīng)提前。