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別看它不起眼，很多人因為它成了“少白頭”！

陜西知醫(yī)堂藥業(yè)有限公司2017/5/5 15:47:47

頭發(fā)變白的原因科學界目前尚沒有一個統(tǒng)一的定論，遺傳，精神、營養(yǎng)等因素都可能導致“少白頭”。除去遺傳、精神方面的因素不說，營養(yǎng)不足就是導致“少白頭”的一個重要原因。




這里所說的“營養(yǎng)不足”不是說糖、蛋白質(zhì)、脂肪等營養(yǎng)攝入不足，而是說“微量元素”攝入不足，尤其是與頭發(fā)生長息息相關(guān)的B族維生素以及一些微量元素。

這些原因都可能造成微量元素缺乏：

1.工作忙，偏食、厭食、不注意飲食的營養(yǎng)平衡，導致微量元素攝入量過少；

2.兩點吃午飯，十點吃晚飯，腸胃有問題，攝入的微量元素不能被吸收；

3.因為身體生病不得不服用抗生素，體內(nèi)維生素的合成受到抑制；




別看這些微量元素不起眼，長期缺乏讓你黑發(fā)變白發(fā)！

1.     B族維生素。

維生素B2和B6對于體內(nèi)合成胱氨酸以及胱氨酸的轉(zhuǎn)移有很大作用，而胱氨酸是頭發(fā)組成的重要成分之一。維生素B5能補充發(fā)絲養(yǎng)分，幫助細胞的再生，加強頭發(fā)的韌度，強化發(fā)根，減少頭發(fā)的斷裂、脫落，并在發(fā)絲上形成保護膜，保持頭發(fā)的水分，讓秀發(fā)亮麗滑順，好梳理。

2.     維生素E

人體長期缺乏維生素E的話不但會導致頭發(fā)得不到充足的營養(yǎng)滋潤，因此而出現(xiàn)掉發(fā)以及脫發(fā)的情況。維生素E可以促進毛母細胞分裂，從而起到保護頭發(fā)的功效。維生素E也經(jīng)常被外用。比如長眉毛和睫毛可以將維生素E直接涂抹在毛發(fā)部位，加速其生長！

3.     鋅和銅

頭發(fā)里面自身含有鋅和銅，一般缺鋅缺銅頭發(fā)會又細又黃，長期下去會變白，甚至脫發(fā)。小孩子缺鋅和銅，不僅影響頭發(fā)，更對孩子的智力發(fā)育產(chǎn)生影響。




日常生活中我們可以怎樣補充維B、維E，鋅和銅呢？

1.     購買維生素成品。市面上已經(jīng)有非常成熟的維生素產(chǎn)品了，大家可以放心購買。不過，人體每天需要的含量僅為幾毫克甚至千分之幾毫克，如果人為地長期服用過多的維生素，反而會影響人體的新陳代謝，出現(xiàn)一些后遺癥。因此，大家要注意不要過量服用維生素產(chǎn)品。

2.     多吃富含這些維生素和微量元素的食物。食物中以動物肝、腎、心等維生素B2的含量較高；雜糧谷類的維生素B6含量較高，比如一些谷類、豆類和堅果類；含鋅的有芝麻、麥芽、牛肉、動物肝臟等等；含銅的有蘑菇、葵花籽、牡蠣等。

3.       【黑子烏根湯】。它將黑芝麻、黑棗、枸杞子等多種食材通過現(xiàn)代科技制作成粉，方便同時補充多種維生素以及微量元素。既避免了專門服用維生素產(chǎn)品可能導致的攝入過量，又避免了通過日常食品補充太麻煩的煩惱。一天2袋，一沖即可。