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睡覺時突然抖一下，竟是大腦在救你？

湖南容眾生物科技有限公司2016/12/24 16:34:29

關(guān)于這個身體不由自主抖動的秘密，解釋是——臨睡肌躍癥，這種無意識的肌肉顫搐，會在你進入夢鄉(xiāng)時，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。有數(shù)據(jù)表明，大約70％的人在睡夢中抖過。

肌抽躍是個什么鬼？

肌抽躍是一種迅速的肌肉不自主的抽動，由于速度很快，于是會出現(xiàn)類似觸電的動作，一般發(fā)生在剛?cè)胨瘯r。

生理性肌抽躍  這類肌抽躍是屬于正常生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍、或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。入睡抽動又稱為睡驚，是在睡覺時猛抖一下的科學術(shù)語。屬于無意識下的肌肉顫搐，出現(xiàn)于手臂、腿、甚至是全身。

偶爾"肌抽躍"  睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期，是伴隨著"快速動眼期"進入夢鄉(xiāng)時發(fā)生的正常生理現(xiàn)象。

為什么會出現(xiàn)肌抽躍現(xiàn)象？

過于勞累 

現(xiàn)代人工作壓力大，再加上加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。

建議：生活講究勞逸結(jié)合，該放松的時候就應該讓自己放松哦~

缺鈣

血鈣低從而導致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進，從而引起的痙攣抽搐。

建議：不同年齡段都應該及時補充鈣質(zhì)，特別是嬰幼兒、青年少、孕婦及老年人，可以通過食補或者吃鈣片的方式補鈣。

肝腎虧虛

如肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。

建議：肝腎虧虛者可采取飲食調(diào)理法，推薦杜仲腰花、茴香燉豬腰、杞地山藥粥，平日多吃芝麻、狗肉、羊骨、枸杞、蝦子、冬蟲夏草、杜仲、海參等。

癥狀性肌抽躍

如果伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。病因如：腦細胞的代謝性或儲存性疾病、腦的退化性疾病、腦缺氧后遺癥、腦外傷后遺癥、腦基底核病變、腦炎等。

如何防止入睡抽動？

根據(jù)專家的說法，正常人一天內(nèi)可能會感覺到一至兩次入睡抽動，而更多的不強烈的抽動不會被睡夢中的我們覺察到。有證據(jù)表明，壓力過大或者睡眠不規(guī)律會導致更多入睡抽動的發(fā)生，但是作為一種無害的正常生理現(xiàn)象，多抽動幾次也問題不大。但如果你不喜歡那種突然抖醒，要掉下去摔死的感覺，這里有一些措施可減少大部分的睡驚。

1、 多伸展肌肉

睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預防抽筋。伸展方式與腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。

2、 適當喝水，少喝咖啡

睡前適當補充水分有利于身體健康，只要保持合適的量就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度。咖啡飲用過多會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。

3、規(guī)律作息

生活規(guī)律上也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床，這樣堅持數(shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。

后，需要提醒大家的是，并不是**的肌抽躍現(xiàn)象都屬于正常情況，如果只是偶爾發(fā)生，我們無需放在心上，但是如果是持續(xù)每二十到四十*抽動一次的話，就不再是入睡抽動，而是一種叫做周期性肢體運動紊亂的睡眠障礙了。這可能也表明你的身體機能已經(jīng)不是很好了，這頻繁的入睡抖動也許正是大腦給你發(fā)出的“預警”信號，提醒你別該去看看醫(yī)生了。