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大腦細胞可以再生嗎？怎樣可以刺激腦細胞再生？

威海健適寶食品有限公司2023/4/26 8:57:18

大腦細胞可以再生嗎？怎樣可以刺激腦細胞再生？
（注：本文只用于自然健康飲食和營養(yǎng)學科普信息分享，文中所提及的均為自然營養(yǎng)物質(zhì)而非藥物。本文不用于任何醫(yī)療建議，請理性閱覽。）

一，有氧運動

二，斷食，斷食至少16-18小時，23個小時更好。吃零食對大腦傷害*大。

三，冷療法。例如，冰浴，冷水澡。

四，吃Ω-3脂肪酸。大腦的很大一部分是由一種叫DHA的東西組成的，這是一種Ω-3脂肪酸。

五，低碳水化合物飲食。精致飲食會導致維生素B1缺乏，B1缺乏時會開始患上韋尼克-科爾薩科夫綜合征，即神經(jīng)元退化，大腦就會發(fā)炎。

六，益生菌。腸道和大腦之間的聯(lián)系稱為迷走神經(jīng)，腸道中的微生物會產(chǎn)生**血清素和其他神經(jīng)遞質(zhì)。如果你的腸道有問題，那大腦也會受到影響。所以如果你支持你的腸道，你實際上就可以幫助你的腦細胞再生。這包括食用含有益生菌的食物，益生菌營養(yǎng)素，酸菜和其他發(fā)酵食物等。

七，曬太陽。紅外線可以穿透頭骨，這可以增加褪黑素，褪黑素可以作為一種抗氧化劑來支持你的大腦。另外，我們可以從陽光中獲得維生素D，這對大腦也有好處。

八，富含膽堿的食物。膽堿是大腦的原料，膽堿會進入你大腦中的神經(jīng)遞質(zhì)。膽堿含量高的食物有蛋黃、動物內(nèi)臟、肉類、魚類等。

九，不要喝太多咖啡，攝入太多***會對大腦造成問題，但只喝少量是沒問題的。尤其咖啡中含有多酚，可以支撐大腦。

十，鋅。鋅參與體內(nèi)不同的酶。缺乏鋅，會導致海馬體萎縮，影響認知功能和情緒。