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孕婦懷孕期間的飲食注意事項(xiàng)

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/10/5 7:42:11

孕早期準(zhǔn)媽會(huì)經(jīng)歷早孕反應(yīng)，這個(gè)時(shí)候的飲食要清淡，可以適當(dāng)吃點(diǎn)酸開胃。孕初期是胎寶主要器官發(fā)育形成階段，特別需要維生素和礦物質(zhì)，尤其是葉酸、鐵、鋅。




1~3個(gè)月孕早期

應(yīng)該按其所需，促進(jìn)食欲;選擇容易消化吸收的食物，想吃什么就吃什么;能量充分，但要防止酮體太多;為了防止神經(jīng)管畸形，要適當(dāng)補(bǔ)充葉酸。具體來說就是想吃什么吃什么，但此時(shí)還沒到體重快速增重期，如果突然發(fā)胖你肯定是吃多了。另外每天補(bǔ)充葉酸400-600ug。

4~6個(gè)月孕中期

此時(shí)能量攝入就需要提高了，同時(shí)鐵攝入方面也是有要求的�？梢赃x擇每天**5-6兩的谷類(包括米飯、面條，還有薯類、蓮藕等根莖類蔬菜)，1-2兩的豆制品，魚或者肉一天可以吃3兩，雞蛋1個(gè)，牛奶或酸奶250g;另外蔬菜每天要吃到1斤，不可以用水果代替，其中深色蔬菜要有6兩。水果額外計(jì)算，每天3兩左右就可以了。

7~9個(gè)月孕晚期

這個(gè)時(shí)候媽媽各方面營(yíng)養(yǎng)素要求都進(jìn)一步增加，但體重必須**適宜地增長(zhǎng)，所以不妨按照下面的方案來進(jìn)食。每天主食類可以吃6-8兩，豆制品還是1-2兩，魚或者肉一天可以吃半斤，雞蛋和牛奶(或酸奶)的量維持不變。蔬菜、水果的攝入量也沒有多大變化。