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懷孕三個(gè)月飲食需要注意什么

山東朱氏藥業(yè)集團(tuán)有限公司2023/10/20 10:17:42

懷孕三個(gè)月飲食需要注意什么，懷孕期間所要注意到的是喜愛(ài)那個(gè)有很多種，大家應(yīng)該注意孕期所應(yīng)該注意做好的事情，并在早期的時(shí)候養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，做好正規(guī)的飲食安排，更有助于確保孕期生理健康，具體怎樣安排好日常的飲食呢，為了女性朋友能夠在孕期安排好飲食，在此為大家介紹的是懷孕期間所應(yīng)該注意到的飲食事項(xiàng)。

懷孕三個(gè)月飲食需要注意什么

營(yíng)養(yǎng)素包括蛋白質(zhì)。孕婦每天要攝入80克，三個(gè)月的時(shí)候要**蛋白質(zhì)的攝入量，可多方面補(bǔ)充植物蛋白和動(dòng)物蛋白。這時(shí)不妨試試植物蛋白替代動(dòng)物蛋白，也可以多吃豆制和蘑菇。

脂肪每天需要攝入60克，脂肪的營(yíng)養(yǎng)素建議從油類(lèi)、奶類(lèi)以及堅(jiān)果等食物中來(lái)補(bǔ)充。正常情況下，植物油會(huì)比動(dòng)物的油脂好一些，消化率可以達(dá)到95％，而且還富含了亞油酸。

葉酸每天需要攝入0.6毫克，葉酸的補(bǔ)充來(lái)源有有葉蔬菜，比如青菜及卷心菜、柑橘和香蕉、牛肉及動(dòng)物肝等。建議孕婦在食用富含葉酸的食物時(shí)，加熱時(shí)間不宜太長(zhǎng)，避免破壞了葉酸。

*后需要補(bǔ)充維生素A，每天需要攝入1000微克，維生素的來(lái)源主要包括了動(dòng)物肝臟和魚(yú)肝油、奶類(lèi)和蛋類(lèi)還有魚(yú)卵。可以和脂類(lèi)、酸性食物一起烹調(diào)，以便孕婦更好地吸收維生素A。

上述為大家介紹了懷孕三個(gè)月飲食需要注意什么，清楚懷孕期間所需要注意做好的事情，積極做好針對(duì)性的護(hù)理，更有助于促進(jìn)孕期生理健康。