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冬季新生兒的御寒飲食

山東朱氏藥業(yè)集團有限公司2023/12/25 9:27:08

“紅色食物”含有豐富的蛋白質(zhì)和優(yōu)質(zhì)維生素還有礦物質(zhì)等元素，有助于維護身體健康和提高身體免疫力，從而可以增強人體抗寒力，同時還可以溫補氣血和滋補身體，是你冬季飲食進補的*佳選擇。因此，冬季常吃紅色食物，不僅可以御寒，而且還能防治感冒。同時，紅色食物在視覺上也能給人刺激，可以讓人胃口大開，增加食欲。多吃紅色食物不僅能防感冒，而且還能增強抵抗力。

冬天養(yǎng)生可以吃哪些“紅色”食物，下面就來看看紅色的食物都有哪些吧!

1.羊肉

寒冷的冬季，各地的羊肉倍受青睞，大賣熱賣。羊肉含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)還有碳水化合物和無機鹽和鈣和磷還有鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。羊肉除了有豐富的營養(yǎng)外，因其性味甘溫，有溫中健脾和補腎壯陽還有益氣養(yǎng)血等功效。冬季常吃羊肉，不僅可以增加人體熱量，而且還可以抵御寒冷，同時還能增加消化酶，保護胃壁修復胃粘膜，幫助脾胃消化，起到抗衰老作用。

2.牛肉

牛肉含有豐富的蛋白質(zhì)，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，可以提高機體抗病能力，同時還可以有效補血養(yǎng)血，冬季食用牛肉還可以暖胃補益。牛肉含有豐富的、足夠的維生素 b6，同時可以增強免疫力，促進蛋白質(zhì)的新陳代謝和合成，從而及時補充身體能力，提高抵抗力。而且，牛肉中脂肪含有的很低，但卻富含結(jié)合亞油酸，這些潛在的抗氧化劑可以幫助女性養(yǎng)顏抗衰。

3.紅薯

紅薯入脾和腎二經(jīng)，可“補脾胃、益氣力、御風寒”，被中醫(yī)視為一種“良藥”。紅薯味道是很甜美的，富含碳水化合物和膳食纖維還有胡蘿卜素及維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種元素。

紅薯的含熱量是很低的，比一般米飯低得多，所以吃了之后不必擔心會發(fā)胖，反而還會起到減肥作用。紅薯中還含有一種類似雌性激素的物質(zhì)，可以保護人體皮膚，延緩衰老。

4.西紅柿

西紅柿含有大量的維生素和抗氧化劑還有礦物質(zhì)等多種營養(yǎng)物質(zhì)，因此具有很高的美容價值、食用價值。它富含維生素a和維生素b還有維生素c，特別是含有較高的礦物質(zhì)，如鐵和鎂還有鈣等，這在其他植物性食物中還是少見的。常吃西紅柿，有助于補血益神，使皮膚柔嫩生輝，臉色紅潤。

5.山楂

山楂有重要的藥用價值，自古以來，就成為健脾開胃和消食化滯還有活血化痰的良藥。

山楂含有大量、豐富的黃酮類和維生素c還有胡蘿卜素等營養(yǎng)物質(zhì)，這些營養(yǎng)可以能夠阻斷并減少自由基的生成，從而有效的增強人體在寒冷冬季里的免疫力并且還可以預防**冬季常見病。

6.紅棗

冬季吃紅棗可以補中益氣、養(yǎng)血安神。

大棗含有豐富的糖類物質(zhì)，并含有大量的維生素c和核黃素還有硫胺素及胡蘿卜素和尼克酸等多種維生素，具有較強的補養(yǎng)作用，可以提高人體免疫功能，同時還可以增強抗病能力。

7.胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素，能健脾消食和補肝明目還有降氣止咳。胡蘿卜能提供豐富的維生素a，具有促進機體正常生長和繁殖還有維持上皮組織及防止呼吸道感染等功能。胡蘿卜中所含的胡蘿卜素，在人體內(nèi)可迅速轉(zhuǎn)化為維生素a，可以維護眼睛和皮膚的健康。

胡蘿卜除含有豐富的胡蘿卜素外，還有豐富的丙氨酸等九種氨基酸和鈣和磷還有鐵等礦物質(zhì)，能增強人體免疫力，有抗癌作用。胡蘿卜素有助于清除致人衰老的自由基，除維生素a外，所含的b族維生素和維生素c等招牌營養(yǎng)素也有潤皮膚，有抗衰老的作用。

8.石榴

石榴中富含大量的營養(yǎng)成分，可以很好補充人體所需營養(yǎng)元素。常食用石榴還具有很好的抵抗細菌和病毒的強大作用，并且對一些皮膚病和癌癥都有很好的治療作用。石榴還可以保護我們的心臟，軟化血管，有助于補血養(yǎng)氣的功效。

冬季是調(diào)養(yǎng)身體的*佳時間，在這個季節(jié)進補顯得很關(guān)鍵，“紅色”食物可以增強免疫力，可以適量進補。同時，運動也可以增強免疫力的的方法之一，建議在保暖的情況下適量運動，使身體處于一個*佳的狀態(tài)。